Tryptofan je aminokyselina, která pomáhá syntetizovat serotonin, "hormon potěšení", a tak je spojena s léčbou a prevencí deprese, úzkosti a může dokonce napomoci při procesu úbytku hmotnosti.
Tryptofan se nachází v některých potravinách, jako je hořká čokoláda a ořechy, ale může být také zakoupen v lékárnách, protože existuje ve formě potravinového doplňku.
Výhody tryptofanu
Přínosy tryptofanu mohou být:
- Boj proti depresi,
- Řízení úzkosti,
- Zvyšte náladu,
- Zlepšete paměť,
- Regulace spánku,
- Pomozte kontrolovat váhu.
Výhody tryptofanu vznikají, protože tato aminokyselina pomáhá vytvářet hormon serotonin, který je nezbytný pro prevenci poruch způsobených stresem, jako je deprese a úzkost. Hormon serotonin pomáhá při tvorbě hormonu melatoninu, který reguluje rytmus vnitřních biologických hodin těla.
Kde najít Tryptofan
Tryptofan se nachází v potravinách, jako je sýr, ořechy, avokádo nebo hrach nebo ve výživových doplňcích. Další příklady naleznete v: Potraviny bohaté na tryptofan
Přísady tryptofanu se nalézají ve formě tablet, kapslí nebo prášků a jsou uváděny na trh v obchodech se zdravou výživou, v lékárnách nebo v lékárnách.
Tryptofan vám pomůže zhubnout
Tryptofan slizuje, protože tím, že produkuje serotonin, pomáhá řídit úzkost, která často vede k nutkané a nekontrolované spotřebě potravin. Snížení syntézy serotoninu bylo spojeno se zvýšenou chutí k jídlu.
Jídlo je často spojeno s pocity, takže ve státech úzkosti a deprese mohou konzumovat potraviny, které poskytují více potěšení a které jsou více kalorické jako čokoláda, která pomáhá zvýšit produkci serotoninu a pocit radosti.
Pokud během denní stravy požívání zdrojových potravin tryptofanu potřeba kompenzovat produkci serotoninu s přehnaným příjmem čokolády nebo jiných potravin, které zvyšují potěšení, je menší a proto je příjem tryptofanu souviset se ztrátou hmotnosti.
