Respirační onemocnění jsou způsobeny především viry a bakteriemi, které jsou přenášeny z jedné osoby na druhou, a to nejen prostřednictvím kapiček vylučování ve vzduchu, ale také kontaktem rukou s předměty, které mohou obsahovat mikroorganismy, které způsobují infekce .
Mezi nejběžnější infekce dýchacích cest patří nachlazení, chřipka, sinusitida, tonzilitida, laryngitida, otitis a pneumonie, které postihují především děti a starší osoby, protože mají křehčí imunitní systém.
Kromě toho, i když se mohou vyskytnout kdykoli během roku, jsou tyto onemocnění častěji v zimě, neboť je to chladnější, suché období a když se lidé snaží zůstat v uzavřených oblastech usnadňovat šíření mikroorganismů. Hlavní opatření pro prevenci respiračních infekcí jsou proto:
1. důkladně umyjte ruce
Je běžné, že lidé věří, že infekce dýchacích cest se vyskytují vzduchem, ale zapomínají na to, že jednou z hlavních forem kontaminace je ruce, dotýká se něčeho, co obsahuje mikroorganismy a pak vede k ústům, nosu nebo očím .
Abyste se vyhnuli infekci dýchacích cest, doporučujeme si dobře umýt ruce nebo alespoň použít alkoholový gel, zvláště když jedete na veřejná místa, například když se dotýkáte kliky na dveře, telefony, zábradlí nebo při použití veřejné dopravy.
Podívejte se na níže uvedené video o správném způsobu mytí rukou:
2. Vyhněte se aglomeracím a uzavřeným místům
Je snazší snižovat infekce dýchacích cest, protože jsou to místa, která pravděpodobně množí mikroorganismy, jako jsou viry, bakterie a houby.
Tímto způsobem je obvyklé získávat tyto typy infekcí na místech, jako jsou školy, mateřské školy, pečovatelské domy, nákupní střediska, strany nebo v práci, protože obvykle obsahují více lidí uvnitř. Proto, aby se zabránilo infekcím dýchacích cest, doporučuje se udržovat vzdušné, větrané a osvětlené prostředí, aby se snížila akumulace mikroorganismů.
3. Zákaz kouření
Kouření ulehčuje vývoj respiračních infekcí a také ztěžuje zotavení, protože způsobuje záněty dýchacích cest, podráždění sliznice a také snižování jeho mechanismů ochrany.
Navíc ti, kteří žijí s kuřáky, nejsou osvobozeni od svých nemocí, protože pasivní kouření také způsobuje tyto účinky v dýchacích cestách. Proto se doporučuje nejen přestat kouřit, ale také se nemusíte držet blízko ku kouření.
Zkontrolujte také 10 závažných onemocnění způsobených kouřením.
4. Udržujte alergickou rinitidu pod kontrolou
Rinitis je zánět sliznice dýchacích cest, zejména nosu, a její přítomnost usnadňuje vývoj respiračních infekcí, protože snižuje účinnost obrany regionu.
Tímto způsobem je důležité zabránit například faktorům, které způsobují rýmu, například prach, prachové roztoče, plísně, pyl nebo zvířecí srst, a také léčit tento zánět, pokud je přítomen, jako způsob, jak zabránit tomu, aby se stal chladu nebo sinusitida, například. Podívejte se na příčiny a způsoby léčby alergické rinitidy.
5. Užívání očkovací látky proti chřipce
Vakcína proti chřipce může chránit před viry podobné chřipce, které způsobují chřipku a mohou způsobit pneumonii, jako u H1N1.
Je třeba si uvědomit, že vakcína chrání pouze viry naprogramované ve vakcínové formulaci, které jsou obvykle nejvíce infekční a nebezpečné z tohoto období. Takže neochrání proti jiným virům, a proto mohou někteří lidé dostat nachlazení, i když užívali vakcínu.
Zeptejte se na vaše otázky o očkovací látce proti chřipce, u které můžete dostat chřipku.
6. Zůstaňte hydratováni
Udržování těla hydratované as vyváženou a vyváženou stravou zabraňuje poklesu imunity, která může usnadnit infekci.
Tímto způsobem se doporučuje užít asi 2 litry tekutin denně, včetně vody, džusů, kokosové vody a čajů, a také přijmout dietu bohatou na zeleninu, protože obsahuje vitaminy a minerály, které pomáhají chránit tělo.
7. Odpočinek
Spánek po dobu nejméně 6 hodin, přednostně 7 až 8 hodin v noci, se doporučuje tělu znovu vyvažovat jeho metabolismus a obnovit energii a imunitní systém.
Tedy ti, kteří spí velmi málo, mají větší pravděpodobnost, že nakažou infekce, navíc tělo má tendenci poskytovat mnohem méně na jakoukoli aktivitu.
8. Udržujte vlhkost ve vzduchu
Velmi suchý vzduch usnadňuje proliferaci organismů a suchost respirační sliznice, takže se doporučuje vyhnout se nadměrnému používání klimatizace a udržovat prostředí větším větráním.
Jedním z tipů je mírné využití vzdušného zvlhčovače v suchých dnech, aby bylo možné vyrovnat vlhkost. Podívejte se také na domácí způsoby, jak zvlhčit vzduch.
9. Používejte antibiotika pouze s lékařskou radou
Používání antibiotik bez řádného vedení lékaře je velmi škodlivé. Je třeba mít na paměti, že většina infekcí je způsobena viry a používání antibiotik nebude přinášet žádnou výhodu a místo toho vystaví tělo jeho vedlejším účinkům, které mohou být nebezpečné
Kromě toho zneužívání antibiotik způsobuje, že se bakteriální flóra v těle stává nevyváženou, což usnadňuje výskyt znepokojující bakteriální infekce.
Používáte vitamín C proti infekcím?
Neexistují žádné vědecké důkazy, že pouze použití vitaminu C může chránit před specifickou infekcí. Avšak konzumace vitamínů a minerálů, jako je vitamin C, vitamín A, vitamín E, omega-3, flavonoidy, karotenoidy a selén, jsou pro imunitní systém přínosné, protože jsou antioxidanty.
Antioxidanty zabraňují tvorbě volných radikálů v těle, což je užitečné při prevenci onemocnění a předčasného stárnutí. Vitamín C a další antioxidanty mohou být konzumovány ve formě doplňků, nicméně jsou snadno dostupné v potravinách, zejména v zelenině. Podívejte se, jaké potraviny jsou bohaté na antioxidanty.
