Strava, při níž zůstáváte s negativním břichem, snižuje příjem potravy s obsahem tuku a cukru v kombinaci s lokálními fyzickými cvičeními a deníky.
Užívání nějakého typu výživového doplňku může být uvedeno pod lékařským nebo výživovým předpisem.
Jak mít negativní břicho
Chcete-li mít negativní břicho, musíte mít:
- Hmotnost by měla být mezi BMI 18 a 19 kg / m2;
- Školení by mělo být denně a vedeno lokalizovanými cvičením;
- Čreva by měla fungovat pravidelně;
- Procento tělesného tuku by se mělo pohybovat kolem spodního limitu, což je pro ženy 20%.
Potravinové alergie, jako je intolerance laktosy nebo gluten, často způsobují plyn a zanechávají břicho nabobtnalo, aby se potraviny dobře kontrolovaly.
Čas potřebný k dosažení negativního břicha je závislý na množství tuku uloženého, ale je možné konstatovat, že během 3 měsíců po poradě fyzioterapeuta nebo učitele tělesné výchovy a výživy vedoucí dietu, je možné vizualizovat významné změny.
U žen může být dosažení negativního břicha časově náročnější než u mužů, protože děloha je vedle jednoho orgánu ještě pokrytá tukem, která mimo jiné chrání strukturu dělohy.
Negativní břišní doplněk
Některé příklady přírodních doplňků, které mohou sloužit jako břicho negativní, jsou:
- CLA - konjugovaná kyselina linolová
- Spirulina
- L-karnitin
- Lemon
- Červený čaj
- Zelený čaj
- Artičok
- Kofein
Jakýkoliv přísun by měl být určen odborným technikem, a to i tehdy, pokud není nutné jej používat. Jakýkoli přípravek, včetně přírodních účinných látek, může mít vedlejší účinky a kontraindikace.
