Tyto tipy, které byste neměly na velikonočních výkonech, slouží i pro jiné roční období, neboť jsou strategiemi, aby se hlad nezobrazoval, a aby ovládly touhu jíst sladkosti.
1. Začněte den se zvýšenou snídaní
Začátek dne s dobrým sklenicí mléka, chleba, sýrem a ovocem činí hodiny, které následují klid a hlad se zpomaluje. V některých případech dokonce toto jídlo doplní teplé vejce a lžíce medu, což zvyšuje kalorickou hodnotu, ale také výživovou hodnotu jídla. Jedná se o velmi dobrou strategii pro lidi, kteří nemají rádi jíst nebo kteří nechtějí jíst příliš mnoho v noci, aby se nedostali tuku.
2. Jezte čokoládu teprve ráno
Je pravda, že během Velikonoc jsme si dovolili jíst čokoládu, ale jeden tip, aby to bylo méně škodlivé, je jíst čokoládu teprve ráno, kdy touha jíst sladkosti ještě není velká, takže je snazší sledovat zdravou stravu zbytek dne.
3. Jezte více surových potravin
Surové potraviny mají vysoký obsah vlákniny, živiny, které poskytují sytost a snižují vstřebávání tuku v střevě. Proto máte při jídle strava, při níž jíte ovoce s kůrou na snídani, salát z čerstvé zeleniny na oběd, 2 ořechy v svačinu a salát z ovoce jako dezert večeře výrazně zvyšuje množství denního vláknového vlákniny, které zlepšuje střevní průchod a pomáhá snížit pocit hladu, takže hmotnost zůstává stabilní i při konzumaci čokolády.
4. Nikdy přeskočte jídlo
Udržování jídla na mnoho hodin způsobuje, že se metabolismus těla zpomalí a chuť na sladkosti se zvyšuje, zejména v noci, denní čas, kdy je snazší jíst ve větším množství než obvykle.
5. Pijte dostatek vody před jídlem a po jídle.
Jeden by měl vypít 1 sklenici vody půl hodiny před jídlem, protože to snižuje hlad a množství spotřebovaných potravin. Kromě toho spotřeba nejméně 1, 5 litru vody denně pomáhá v boji proti zadržování tekutin, zlepšuje průchod střevem a hydratuje pokožku, zabraňuje vráskám a výrazům.
Více tipů o tom, jak dobře jíst, aniž byste získali váhu a bez hladovění.
