K udržení zdraví srdce a předcházení vzniku kardiovaskulárních onemocnění je důležité přijmout zdravý životní styl a vyhnout se situacím, které poškozují zdraví jednotlivce. Takže některé užitečné tipy ke zlepšení srdečního zdraví jsou:
- Pravidelné cvičení, jako je chůze nebo plavání;
- Zákaz kouření;
- Vyhněte se alkoholickým nápojům;
- Ztráta hmotnosti;
- Vyvážená strava: vyvarujte se tuků, červeného masa a soli, preferujte zeleninu, ovoce a bílé maso;
- Kontrola hladin krevního tlaku;
- Kontrola diabetu;
- Kontrola hladin cukru v krvi;
- Snižte každodenní stres;
- Pravidelně se poraďte s lékařem.
Špatné zdraví srdce může způsobit onemocnění u jednotlivců, jako je srdeční infarkt, mrtvice nebo angina pectoris. Některé příznaky srdečního onemocnění jsou dýchavičnost, bolest na hrudi, snadná únava.
Osoby s rodinnou anamnézou onemocnění srdce a s rizikovými faktory, jako je hypertenze, cukrovka nebo nadváha, by se měli pravidelně poradit s kardiologem a provádět specifické vyšetření srdce.
Užitečné odkazy:
- Kardiovaskulární choroby
- Dieta pro srdce
