Být šťastným zvyšováním sebeúcty, posiluje imunitní systém, bojuje proti stárnutí a dokonce snižuje stres. Šťastie je spojeno s hormonem nazývaným endorfin, který se produkuje v hypofýze a šíří se přes celé tělo krví, a tak je endorfin znám jako hormon štěstí.
Existuje několik způsobů, jak uvolnit endorfiny do krevního řečiště, což zvyšuje vaše šance na pocit spokojenosti. Tento hormon může být uvolněn prostřednictvím jakékoliv aktivity, která stimuluje smysly, jako je poslech oblíbené hudby, zamilování a důvěrný kontakt, protože s těmito podněty reaguje nervový systém a dochází k uvolnění těchto hormonů do krve, což přináší řadu zdravotních přínosů.
Chcete-li uvolnit více endorfinů do krevního oběhu, měli byste se snažit dělat činnosti, které se vám líbí a cítit se dobře, takže aktivity se mohou lišit od jedné osoby k druhé. Některé dobré způsoby uvolnění endorfinů jsou:
1. Cvičení
Pokud chcete běžet, jedním z nejlepších způsobů uvolnění endorfinů je běh běhu alespoň jednou týdně. Pokud však nejste fanouškem tohoto druhu fyzické aktivity a preferujete něco klidnějšího jako je například třída Pilates nebo jóga, měli byste investovat do tohoto typu činnosti. Důležité je najít nějaký čas během týdne, abyste se této praxi věnovali.
2. Jezte čokoládu
Čokoláda obsahuje endorfinu nazvanou anandamin a tak po jídle se člověk stává šťastnějším a spokojenějším. Ale nemusíte jíst hodně, pouze 1 čtverec stačí k tomu, abyste byli šťastní a neměli negativní dopad na rovnováhu.
3. Smát se nahlas
Skutečně se usmíváte, ale pokud se budete bavit smát, efekt bude větší a mnohem rychlejší. Takže s přítelemi vyprávěním příběhů, vzpomínkami na šťastné časy nebo dokonce sledováním filmů se zábavnými scénami nebo komediálními přehlídkami můžete zaručit okamžiky velké radosti. Smích je prospěšný, a proto může být použit i jako forma léčby, nazývaná terapie smíchu. Můžete začít jednoduchým úsměvem bez větší vůle, ale čím více se cítíte pohodlně, tím více se skutečně usmějete a tím lépe se budete muset smát.
4. Mějte důvěrný kontakt
Sexuální potěšení uvolňuje endorphiny, které podporují štěstí, a proto je důležité udržovat si láskyplný vztah s pravidelným a uspokojujícím sexuálním stykem. Šťastnost bude větší a prodloužená, pokud je kontakt s člověkem, který se může cítit v pohodě, nicméně, když není dobrý vztah, může být účinek v rozporu. Proto je ideálním fakt, že veškeré láskyplné zapojení přispívá k spokojenosti páru, protože podporuje štěstí a posiluje vztah.
5. Buďte vděční
Vděčnost za život, za přítomnost přátel nebo rodiny také uvolňuje endorfiny, které nás dělají šťastnější, takže je dobré přestat se odrážet a najít důvody k tomu, aby byly vděčné. Pokud nejste ve zvyku děkovat nebo si myslíte, že nemáte důvod cítit vděčnost, zkuste vytvořit seznam důvodů vděčnosti. Pokuste se každý den položit nejméně 1 položku na tento seznam a rozjímat o tom tím, že to provedete jako cvičení. Za krátkou dobu uvidíte, že existují důvody k vděčnosti a že za to se můžete cítit vděčni a být šťastní.
6. Mysli na dobré časy
Čím víc přemýšlíme o smutných, ale depresivních situacích, můžeme zůstat, tím víc, že máme dobré přemýšlení a vidíme život s pozitivním vzduchem, tím větší je šance, že budeme šťastní. Máte-li zvyk si stěžovat, snažte se identifikovat pokaždé, když jste si mysleli, nebo udělali negativní komentář a zaměřte svou pozornost na nahrazení těchto špatných komentářů s dobrými poznámkami.
7. Vytvořte plány
Klíčem k úspěchu je rovnováha mezi snem a skutečností. Snížení je velmi dobré a může nás brát dál, ale mít nohy na zemi, i když sníte, můžete vyhnout náhlým pádům. Takže nezapomeňte snít, ale vybudovat způsoby, jak tento sen splnit. Když se sen stane skutečností, bude další důvod vděčnosti, a to také přináší štěstí.
Dalším způsobem, jak dosáhnout štěstí, je investovat do konzumace potravin bohatých na serotonin, které působí podobně v mozku. Některé dobré volby jsou potraviny jako rajčata, brambory a červené víno. Můžete investovat do malého množství těchto potravin pravidelně, abyste dlouhodobě využili této výhody.
Zdá se, že již nedovolené drogy jako marihuana, kokain a léky, jako jsou amfetaminy, přinášejí štěstí, ale to je momentální a stále bránit fungování mozku, zdraví škodlivé, a proto není určeno k podpoře štěstí.
