Nejlepší strava je ten, který vám umožní zhubnout bez poškození zdraví. Ideální je, že není příliš omezující a vede jedince k dietní reedukaci, takže se člověk naučí dobře jíst a na konci stravy nenarazí.
Tváří v tvář tak velkému množství diet, někdy může být obtížné vědět, k čemu je třeba následovat. Zjistěte, jaké diety slibují a věděte, která z nich je pro vás nejlepší dietou.
- Dietní body : Jednou z diet je snadnější sledovat, protože to není příliš omezující. Jeden může jíst ze všeho podřídit množství bodů, které jsou ideální pro jeho výšku. Velkou péči je však třeba věnovat, pokud jde o kombinace, takže neexistují nutriční nedostatky.
- Polévka na polévku: Polévka je bohatá na zeleninu, která je ideální pro sledování po dobu až jednoho týdne, ale vzhledem k velkým dietním omezením může docházet k hypoglykémii, která způsobuje slabost a hlad, což často způsobuje, že jedinec "upadne do pokušení" potraviny, které nejsou povoleny a zasahují do úspěchu stravy.
- Usp dieta nebo Atkinsova dieta : Poskytuje rychlý úbytek hmotnosti v prvních 15 dnech, ale tím, že neumožňuje příjem sacharidů, je nevyvážený a může zvýšit akumulaci tukových plátů v tepnách a játrech, což vede ke vzniku onemocnění srdce a jater .
- Banánová strava : Banánová strava se skládá z jídla 2 banánů přímo na snídani spolu se sklenicí vlažné vody nebo čaje. Poskytuje sytost kvůli přítomnosti vláken v ovoci, ale neumí jíst žádný dezert, ani džusy. Dalším důležitým bodem je monotónnost snídaně, která může jednotlivce nakazit ovocem.
- Sacharidová dieta: Umožňuje rychlou ztrátu hmotnosti, ale nemůže být vyrobena po dlouhou dobu, protože jeho schopnost zhubnout se snižuje v průběhu času, a kvůli ketóznímu procesu, který se vyskytuje v těle kvůli nedostatku sacharidů, může způsobit závratě a špatný dech
- Protein Diet : V této stravě je největším zdrojem požití potravy bohaté na bílkoviny a člověk nemůže jíst potravu bohatou na sacharidy. Dieta by měla být provedena po dobu 15 dnů, v příštích 3 dnech se uvolní sacharidový příjem a potom se restrikce uhlohydrátů znovu provede dalších 15 dní. Vzhledem k tomu, že je velmi restriktivní, jeho úspěch velmi závisí na vůli jednotlivce, nikoli na jeho opuštění.
- Potravinová dieta: Povolené potraviny se liší podle typu krve jednotlivce. Podle jeho tvůrců je vysvětlení, že existují potraviny, které škodí tělu některých, tím, že vytvoří nějaký toxin, který spadne do krevního řečiště. Dieta pro lidi s krevní skupinou A by měla obsahovat různorodé potraviny, ale bez spotřeby masa. Pro lidi s krevní skupinou B a AB: Mohou mít mnohem pestřejší dietu, která konzumuje mnoho mléčných výrobků, již jsou lidé s krví typu O: jsou považováni za masožravci, protože maso přináší výhody tělu. Ale není snadné sledovat tuto dietu, protože zcela vylučuje některé potraviny, které mohou být pro organismus nějak škodlivé.
Co jíst snižovat váhu přirozeně
Po radu odborníka na výživu nebo endokrinologa je dobrý způsob, jak zhubnout zdravě a navždy. Podívejte se na níže uvedené video k jídlu, abyste dosáhli požadované hmotnosti:
