Některé potraviny snižující chuť k jídlu mohou být použity v dietách, které snižují tělesnou hmotnost, protože snižují pocit hladu, protože vytvářejí větší pocit sytosti nebo mohou způsobit, že jídlo zůstane déle v žaludku.
Tímto způsobem je želatina dobrým příkladem jídla, které pomáhá řídit chuť k jídlu, protože zvlhčuje a plní žaludek, což urychluje hlad.
Kromě toho všechny potraviny s mnoha vitamíny a antioxidanty také snižují chuť k jídlu, a to ne bezprostředně, ale v průběhu dnů, a to proto, že jsou velmi bohaté na živiny nezbytné pro správné fungování těla a měly by být součástí stravě.
Potraviny, které potlačují chuť k jídlu
Některé potraviny, které pomáhají kontrolovat chuť k jídlu a hubnutí, mohou být:
Egg - Můžete doplnit snídani s bílkovinami bohatými na bílkoviny, jako je horké vejce, protože pomáhá snížit chuť k jídlu během dne.
Fazole - pravidelné konzumace fazole, zejména bílé fazole, které stimulují hormon připojený k zažívacímu traktu, cholecystokinin, mohou přirozeně snížit chuť k jídlu.
Salát - Kromě přidávání vitamínů také zvyšuje množství vlákniny a vody v potravinách, což způsobuje, že žaludek je vždy částečně plný a vytváří pocit sytosti po delší dobu.
Zelený čaj - Čaj by měl být celý den pít, protože zelený čaj zvyšuje spalování tuků kvůli přítomnosti katechinů a antioxidantů.
Hruška - Chcete-li snížit chuť k jídlu, můžete jíst hrušku 20 minut před obědem a večeří, protože kromě vody a spousty vlákniny hruška postupně přivádí cukr do krve a snižuje chuť k jídlu během jídla.
Skořice - Tato složka pomáhá řídit glykemický index krve, čímž se snižuje hladová krize, a proto se k každodennímu krmení může přidávat čajová lžička skořice v mléce, opečená nebo v čaj.
Červená paprika - Červená paprika, známá jako vak, má látku podobnou kapsaicinové látce, která potlačuje chuť k jídlu, měla by však být použita šetrně, protože může být agresivní vůči žaludku, střevám a lidem s hemoroidy.
Dalším dobrým příkladem jídel, které snižují chuť k jídlu za dny, jsou červené ovoce, jako je třešeň, jahoda nebo malina, například proto, že jsou bohaté na antokyany, které jsou antioxidanty, které brání zánětu buněk. Proto byste měli jíst třikrát dávku 80g červeného ovoce.
Kromě jídla si přečtěte další informace o tom, co dělat, abyste snížili chuť k jídlu.
Zjistěte také, jaké doplňky můžete užívat ke snížení chuti k jídlu sledováním následujícího videa:
