Doporučuje se konzumace kravského mléka v těhotenství, protože je bohatá na vápník, minerál velmi důležitý pro dobrý růst a vývoj dítěte, a proto se doporučuje, aby během těhotenství žena užívala v průměru 800 ml na 1 litr kravského mléka denně.
Ti, kteří nemohou konzumovat tolik mléka, mohou nahradit potraviny bohaté na vápník, jako je například řecký přírodní jogurt a sýr, například je důležité zajistit, abyste konzumovali asi 1 gram vápníku denně.
Pro zvýšení absorpce vápníku tělem byste měli zvýšit spotřebu potravin bohatých na vitamín D jako konzervy nebo čerstvé sardinky a vystavit se slunci po dobu nejméně 15 minut denně ráno.
Pijete mléko během těhotenství?
Pitné mléko v těhotenství se stává tlustým, pokud žena nejezdí vyváženou stravu. Každý šálek čistého kravského mléka má v průměru 100 kalorií a pokud se doporučuje konzumovat nejméně 4 šálky denně, čisté mléko nebude schopno představovat významný přírůstek hmotnosti, dokud se žena správně podává.
Pití mléka v těhotenství je špatné?
Pití mléka v těhotenství neublíží, protože káva nezmenšuje množství vápníku absorbovaného střevem. Maximální limit kofeinu, který lze užít denně, aby nepoškodil zdraví matky nebo dítěte, je 200 mg, což odpovídá 300 ml kávy.
Viz další zdroje vápníku:
- Potraviny bohaté na vápník
- Potraviny bohaté na vitamín D
