Potraviny uvedené v seznamu na prevenci rakoviny prostaty jsou potraviny bohaté na lykopen, jako jsou rajčata a papáje, a bohaté na vlákniny a antioxidanty, jako je ovoce, zelenina, semena a ořechy, které by měly být pravidelně konzumovány, aby mohly jednat v prevenci.
Rakovina prostaty postihuje hlavně muže nad 40 let a rodinnou anamnézu rakoviny a je spojena se stravou bohatou na zpracované potraviny, jako je rychlé občerstvení a maso, například klobása a klobása.
Sledujte video, které hovoří o tomto tématu:
1. Tomato: lykopen
Tomato je nejbohatší potravina v lykopenu, živina s nejvyšší antioxidační schopností k ochraně prostatických buněk před škodlivými změnami, jako jsou nekontrolované množení, které se vyskytují při růstu nádoru. Kromě prevence rakoviny působí lykopen také snížením LDL (špatného) cholesterolu a ochranou těla před kardiovaskulárními chorobami, jako je srdeční infarkt.
Množství lykopenu, které by mělo být spotřebováno k prevenci rakoviny, je 35 mg denně, což odpovídá 12 rajčatům nebo 230 ml rajčatového extraktu. Tato živina se stává více dostupná, jestliže je potravina vystavena vysokým teplotám, a proto má rajčatová omáčka více lykopenu než čerstvé rajčata. Kromě rajčat a jeho derivátů jsou další potraviny bohaté na lykopen guava, papája, třešeň a meloun.
2. Brazilské ořechy: selen
Selén je minerál, který se vyskytuje hlavně v para ořechů, což pomáhá předcházet rakovině tím, že se účastní programované buněčné smrti, inhibuje reprodukci buněk a působí jako antioxidant. Kromě kaštanu je také přítomen v potravinách, jako je pšeničná mouka, vaječný žloutek a kuřecí maso. Podívejte se na potraviny bohaté na selen.
3. Křupavá zelenina: sulforafan
Křemíková zelenina, jako je brokolice, květák, zelí, růžičková kapusta a zelí jsou bohaté na živiny sulforafan a indol-3-karbinol, živiny s antioxidačním účinkem, které stimulují plánovanou smrt prostatických buněk a zabraňují jejich množení v nádorech .
4. Zelený čaj: isoflavony a polyfenoly
Izoflavony a polyfenoly mají antiproliferační a antioxidační účinek, který stimuluje programovanou buněčnou smrt, známou jako apoptóza.
Kromě zeleného čaje jsou tyto živiny také přítomny ve většině ovoce a zeleniny, sóji a červeném víně.
5. Ryby: omega-3
Omega-3 je dobrý typ tuku, který působí jako protizánětlivý a antioxidant, zlepšuje zdraví buněk a zabraňuje nemocem, jako je rakovina a srdeční problémy. Je přítomen v slaných rybách, jako je losos, tuňák a sardinky, a také v potravinách, jako je lněné semínko a chia.
V kombinaci se zvýšenou konzumací ovoce, zeleniny a zeleného čaje je také důležité snížit příjem nasycených tuků, které se vyskytují hlavně v červených masných výrobcích, slanině, klobásách, klobásách, klobásách a šunkách, rychlé občerstvení a industrializované potraviny bohaté na tuky, jako je lasagne a mražené pizzy.
Kromě konzumace jídla je důležité provést vyšetření na vyšetření rakoviny prostaty u urology a naučit se včasné příznaky rakoviny prostaty, aby se zjistila brzy. Zkontrolujte následující video pro testy:
