Voda s plynem je zdravá, protože kromě hydratace obsahuje stejné mikronutrienty jako přírodní vodu, přičemž je diferencována přidáním CO2 (oxidu uhličitého), což je inertní plyn, který se po požití vylučuje z těla. Zajišťuje pouze přítomnost bublinek a kyselější chuť,
Některé značky však dodávají další umělé látky, příchutě a sladidla, jako je sodovka, které mají tendenci snižovat zdravý účinek tohoto typu vody, a proto doporučujeme dodržovat obalový štítek. Voda s jednoduchým plynem, bez přísad, je ta, která má všechny výhody hydratace, což často pomáhá těm, kteří nemohou vypít hodně vody bez plynu.
Hlavní výhody šumivé vody jsou tedy:
1. Hydratujte tělo
Voda s plynem hydratuje tolik a má stejné živiny jako přírodní voda. Navíc přidávání oxidu uhličitého není škodlivé pro zdraví, protože tělo absorbuje a odstraňuje tento plyn.
2. Buďte bohatí na živiny
Minerální voda, jak s plynem, tak i bez ní, je bohatá na živiny, jako je vápník, draslík a hořčík. Protože obsahuje také sodík, lidé, kteří mají vysoký krevní tlak, by měli věnovat pozornost etiketě, neboť některé značky mohou přidávat více množství této látky, a vyhnout se známkám, které to dělají.
3. Pomozte zhubnout
Plyn přítomný v sýtené vodě, když se uvolňuje v žaludku, zvyšuje pocit plnosti a žaludku plný, což může pomoci jíst méně a snížit množství kalorií v jídle. Navíc, šumivá voda nemá žádné kalorie, a proto může být konzumována podle libosti.
4. Zlepšete podnebí
Šumivá voda činí chuťové pohárky citlivější na chuť jídla, což může zvýraznit jeho chuť a je proto skvělou volbou, než si užijete například kávu nebo sklenici vína.
Navíc CO2 přítomný ve vodě stimuluje činnost žaludku, zvyšuje jeho sekreci a vyprázdnění a může zlepšit pocit trávení.
5. Chladivo lze vyměnit
Kromě toho, že se v jeho přirozeném provedení může být šumivá voda zdravým způsobem, jak nahradit chladiva jeho aromatizací. Použití citronu, pomerančové kůry, máty a zázvor, například, může být skvělý způsob, jak udělat nápoj chutnější a usnadnit spotřebu vody po celý den.
Naučte se v následujícím videu tipy na aromatizace a další techniky ke zvýšení množství vody za den:
Zhoršuje zdraví plyn?
Vzhledem k podobnosti vzhledu a chuti nápojů, jako je soda, existuje mnoho mýtů o šumivé vodě.
- Nevadí na těhotenství a může se v tomto období normálně konzumovat, avšak v těhotenství může být pocit plného žaludku a otoku větší, protože zvětšené břicho tlačí žaludek, čímž je citlivější.
- Nevyvolává celulitidu, protože vzrůst tuku v hýždí nebo nohou je způsoben spotřebou nápojů bohatých na cukr, jako jsou nealkoholické nápoje a šťávy v nádobách.
- Nevytváří změny ani korozi zubů, protože množství kyseliny není příliš vysoké, aby nemělo kyselost více než soda nebo citronová šťáva. Proto, aby způsobily špatné zuby, voda s plynem by musel mít mnoho hodin kontaktu se zuby, což se nestane.
- Neodstraňuje vápník z kostí a neinterferuje s absorpcí vápníku z potravy. K tomu může dojít tím, že pijete příliš mnoho sody, hlavně proto, že s přílišným množstvím tohoto nápoje jsou vyloučeny jiné zdroje minerálů. Navíc v chladicím médiu může nadbytek kofeinu a kyseliny fosforečné snížit minerální hustotu kostí. Další informace o těchto a dalších zdravotních poruchách chladiva.
- Nepoškozuje ledviny a tím více spotřebuje lépe, stejně jako přírodní voda, takže fungují lépe a tělo je hydratováno.
Požadované množství vody za den, s plynem nebo bez něj, je asi 2 litry nebo 8 sklenic, avšak toto se může měnit podle hmotnosti člověka, zda má fyzickou aktivitu nebo přebytek, a za přítomnosti některé nemoci, jako je selhání ledvin nebo srdeční selhání. Zjistěte, kolik vody je třeba denně.
Když nepijete šumivou vodu
Je třeba se vyhnout vodoznakům, které obsahují další přidané produkty, jako je umělá příchuť, cukr, sladidlo, sodík a další konzervační látky.
Kromě toho by neměla být jiskřička první volbou pro děti, takže buďte si vědomi toho, jak děláte i nediskriminační vodu, je důležité, aby děti vychutnávaly chuťové koule na přírodní vodě, aby si je užívaly a nepřestali jej pít. voda za žádných okolností.
