Skvělý domácí lék na ošetření unavených nohou a zmírnění bolesti na konci dne je udělat samo-masáž s použitím mandlového oleje, poté, co uděláte dobré nožní stupnici, abyste uvolnili svaly.
1. Jak dělat nožní nožku
Dělat relaxační nohy koberce je poměrně snadné, jen to:
- Dejte do misky trochu teplé vody a přidejte 2 lžíce sůl na vaření.
- Nechte nohy nasáknout po dobu 15 až 20 minut;
- Vysušte dobře nohy a posypte si na ruce nějaký mandlový olej, který se dobře roztírá na každé noze.
Poté, aby se zlepšil relaxační účinek škálování nohou, může být provedena masáž. Pokud nemáte někoho, kdo může udělat masáž, můžete také udělat samo-masáž, jak je vysvětleno níže.
2. Jak masírovat nohy
Chcete-li udělat masáž, měli byste sedět s křížovými nohami, abyste mohli nožičky aplikovat malé množství mandlového oleje. Dosti, abych si proklouzla ruce. Postupujte takto:
- Stiskněte prsty na patě chodidla, od chodidla až po patu. Pak znovu zopakujte pohyb na chodidlu nohy a opakujte tyto pohyby po dobu 1 minuty;
- Zatlačte velkou špičku na podešví chodidla a přitlačte ji z paty k prstům. Opakujte podle potřeby, dokud nejsou všechny oblasti podrážky stisknuty;
- Držte ruku na noze a lehce stiskněte, otáčejte rukou, dokud masírujete všechny části každého prstu;
- Držte všechny prsty a ohněte dopředu, podržte po dobu 30 sekund. Poté sklopte prsty a držte je další 30 sekund.
Dobrou špičkou, jak snížit otoky nohou během dne, je lehnout a položit pod nohy velmi vysoký polštář, který je ponechává vyšší, kdykoli budete ležet nebo ležet na posteli nebo na pohovce. Tato poloha pomůže odčerpat přebytečnou tekutinu, snížit otok a opustit nohy lehčí.
Viz též:
- Jak udělat relaxační masáž nohou
- Relaxační vana pro unavené nohy
