Chronotyp se odvolává na rozdíly ve výkonu, které má každý jedinec ve vztahu k době spánku a bdění během 24 hodin dne.
Lidé organizují své životy a aktivity podle 24hodinového cyklu, tj. S určitou dobou probouzení, při vstupu na práci nebo do školy, při činnostech pro volný čas a před spaním, mají schopnost mít více nebo méně příjmů v určitých hodin denně, které ovlivňují a jsou ovlivňovány biologickým cyklem každého z nich.
Existují období dne, kdy je příjem člověka vyšší nebo nižší, což souvisí s chronotypem. Lidé jsou proto klasifikováni podle jejich biologických rytmů v ranních, středních a večerních hodinách podle období spánku / bdění, také známého jako cirkadiánní cyklus, který je přítomen ve 24 hodin dne.
Druhy biologických hodin
Podle vašich biologických hodin mohou být lidé klasifikováni jako:
1. ráno nebo den
Ráno jsou jednotlivci, kteří dávají přednost předčasné probuzení a kteří dobře hrají v aktivitách, které začínají ráno, a často je těžké zůstat pozdě. Tito lidé mají pocit ospalosti dříve a mají potíže se zdržovat v noci. Pro tyto lidi, kteří pracují na směnách, může být noční můra, protože jsou velmi stimulováni jasností dne.
Tito lidé představují asi 10% světové populace.
2. Večerní nebo noční čas
Večery jsou ti lidé, kteří jsou v noci nebo brzy ráno produktivnější, a kteří raději zůstávají pozdě a spí na úsvitu, mají vyšší výkonnost v té době.
Jejich cyklus spánku / bdění je více nepravidelný a má větší potíže soustředit se v dopoledních hodinách, přinášejí větší problémy s pozorností a trpí více emocionálními problémy, které potřebují konzumovat více kofeinu po celý den, aby zůstali vzhůru.
Večery představují asi 10% světové populace.
3. Středně pokročilý
Zprostředkovatelé nebo lhostejní jsou ti, kteří se lépe přizpůsobují časovým rozvržením ve vztahu k ráno a večeru a neexistuje přednost pro určitou dobu studia nebo práce.
Většina obyvatelstva je středně pokročilá, což znamená, že většina lidí se může přizpůsobit době, kterou společnost ukládá, snadněji než večer a ráno.
Jak funguje biologické hodiny
Biologické hodiny jsou udržovány rytmem samotného člověka a uložením společnosti, s hodinami práce například od 8:00 do 18:00 a spát od 11:00.
Co se stane, když vstoupíte do letního času, může být lhostejné vůči lidem se středním chronotypem, ale může způsobit nepohodlí ráno nebo večer. Obvykle po 4 dnech je možné zcela přizpůsobit letnímu času, ale pro ráno nebo odpoledne mohou hosté zažít více spánku, méně ochoty pracovat a cvičit ráno, nedostatek hladovění potravin a dokonce i nepohodlí .
