Tato přirozená izotonika, která se během tréninku odehrává, je domácí hydratační krém, který pěkně nahradí průmyslovou izotoniku, například Gatorede. Jedná se o recept bohatý na minerály, vitamíny a chlorofyl, který kromě přírodního je velmi jednoduché a pomáhá lépe výsledky s tréninkem.
Chcete-li připravit toto občerstvení, postupujte podle následujícího receptu:
Složení
- 300 ml kokosové vody
- 2 jablka
- 1 zelí stonku
Způsob přípravy
Porazte přísady do mixéru a nasypte následující.
Dobrým příkladem pro přípravu tohoto přírodního hydratačního krému je použití dobře ochlazené kokosové vody a projdeme jablkovou slupkou a zelovou páčkou do centrifugy a poté promícháme.
Tento přírodní nápoj pěkně nahrazuje sportovní nápoje jako Gatorade, Sportade nebo Marathon, zvlhčuje mnohem lépe a rychleji než čistá voda a nevytváří pocit těžkosti v žaludku. Kromě toho, že poskytuje určitou energii a především minerály, usnadňuje a prodlužuje tréninkový čas před instalací únavy, čímž zlepšuje kvalitu fyzické aktivity.
Další možností je lahodný energetický nápoj připravený s medem a citronem, který kromě udržování hydratace také zlepšuje výkon při tréninku, protože poskytuje energii. Zde je návod, jak připravit tento domácí nápoj sledováním našeho výživového videa:
Tréninkové, izotonické i sportovní hydratační krémy jsou určeny pro sportovce nebo aktivní lidi, kteří tráví více než hodinu v tělocvičně, protože rychle doplňují ztracené tekutiny a minerální soli potu.
