6 možností přírodních sendvičů

Přirozené sendviče jsou zdravé, výživné a rychlé, aby se mohly spotřebovat například na občerstvení nebo večeři.

Sendviče mohou být považovány za kompletní jídlo, protože jsou vyrobeny z přírodních a zdravých složek a jsou bohaté na vitamíny a minerály nezbytné pro správné fungování těla.

1. Přírodní kuřecí sendvič

Složení

• 2 plátky hnědého chleba;
• 3 lžíce drceného kuřete.
• Salát a rajčata;
• 1 polévkovou lžící ricotta nebo tvaroh;
• Sůl, pepř a oregano podle chuti.

Způsob přípravy

Než sestavíte sendvič, musíte nejdříve vařit kuře a nechat ho měkký, aby se mohl snadno rozřezat. Pak můžete sýr smíchat s drceným kuřecím masem a dát do chleba spolu s hlávkovým salátem a rajčaty. Sendvič může být konzumován studený nebo horký.

Je nesmírně důležité, aby se zelenina řádně umyla, aby se zabránilo jakémukoli poškození zdraví. Zde je návod, jak řádně umýt zeleninu a zeleninu.

2. Ricotta a špenát

Složení

• 2 plátky hnědého chleba;
• 1 polévková lžíce plná sýra ricotta;
• 1 šálek nakrájeného špenátu.

Způsob přípravy

Chcete-li upečet špenát, jednoduše položte listy do pánve s olivovým olejem a míchat, až se listy špenátu zvracejí. Pak byste měli ochutnat sůl a pepř, ochutnat, namíchat čerstvou ricotu a dát do chleba.

Je důležité, aby špenátové listy byly dobře vysušené předtím, než byly dušeny, jinak by tento proces měl čas a nemá požadovaný výsledek.

3. Rajče a sušené rajčata

Složení

• 2 plátky hnědého chleba;
• 2 listy rukoly;
• 1 lžíce sušených rajčat;
• Sýr Ricotta nebo tvaroh.

Způsob přípravy

Chcete-li, aby tento přírodní sendvič jen mix všechny ingredience v kontejneru a pak dal do chleba. Sůl a pepř by měly být připraveny na chuť a můžete přidat další rukolou nebo jiné přísady.

4. Sandwich z přírodních tuňáků

Složení

• 2 plátky hnědého chleba;
• ½ plechovky přírodního nebo lehkého tuňáka;
• Šalát a rajčata.

Způsob přípravy

Přírodní sendvič z tuňáka je velmi výživný a dává mu všechny ingredience na chléb. Můžete přidat sůl a pepř podle vkusu.

5. Vejce

Složení

• 2 plátky hnědého chleba;
• 1 vařené vejce;
• 1 polévková lžíce ricotta smetany;
• ½ plátky okurky;
• Šalát a mrkev.

Způsob přípravy

Chcete-li vyrobit přírodní vejce sendvič, je třeba nakrájet vařené vejce na malé kousky a smíchat s ricotta krémem. Pak nakrájejte okurku na malé plátky a vložte chleba společně s ricottovým krémem s vejcem, hlávkovým salátem a mrkví.

6. Avokádo

Složení

• 2 plátky hnědého chleba;
• Avokádová paštika;
• Míchané nebo vařené vejce;
• Tomato

Způsob přípravy

Nejdříve byste měli udělat paštétu avokáda, která se provádí hnětením ½ zralého avokáda a přidáním soli na chuť a 1 čajovou lžičkou citronu. Pak byste měli míchat chleby, přidat vařené nebo vařené vajíčko a rajčata.