Hlavní příčinou otoků v rukou a nohou vznikajících při probuzení nebo chůzi je špatný krevní oběh způsobený nadměrnou konzumací soli nebo sodíku a nedostatečnou pravidelnou fyzickou aktivitou, protože tyto faktory postačují na jeden den způsobují otoky iu mladých lidí.
V takovém případě pijete více vody, trváte 20 minut chůze a vezměte si diuretický čaj, jako je petržel, pro boj s otoky rukou, nohou a nohou.
Co způsobuje otoky nohou a rukou
Vedle špatného oběhu jsou jiné příčiny diabetes, vysoký krevní tlak, srdeční selhání nebo selhání ledvin. Proto je třeba ji pozorovat, když se nohy nebo ruce zduří a jestliže existují jiné příznaky, jako je malá nebo příliš velká moč, tachykardie nebo dokonce nadměrná únava. tím, že děláme malé úsilí.
Diuretická výživa, pravidelná fyzická aktivita a méně soli a sodíku jsou v každém případě užitečné při rozpadu. Pokud příznaky přetrvávají, je vhodné, abyste se obrátili na praktického lékaře nebo kardiologa, abyste zjistili příčinu a zahájili léčbu. může být provedeno užíváním diuretických léků.
Jak dezinfikovat nohy a ruce
Když jsou nohy nebo ruce opuchnuté, co lze udělat pro deflaci, je:
- Posaďte se a postavte nohy na druhou židli, abyste upřednostňovali krevní oběh nohou směrem ke srdci;
- Otevřete a zavřete ruce a sklopte prsty, protože toto jednoduché cvičení pomáhá vypouštět přebytečné tekutiny;
- Konzumace diuretických potravin denně je také skvělý způsob, jak odstranit přebytečné tekutiny z těla, zde jsou nejlepší přírodní diuretika;
- Nalézt nohy nebo ruce v misce horké a studené vody je také vynikající strategie. Podívejte se na kroky, jak tuto techniku správně udělat v tomto videu fyzioterapeuta Marcelle Pinheiro:
Hlavní příčinou otoků na koncích těla je zadržování tekutin, které se děje u lidí s vysokým krevním tlakem, hypertenzí nebo diabetiky, ale to se může také stát, když má člověk jen špatný krevní oběh. Ačkoli tento příznak je častý během těhotenství, jsou častější po 40 letech, což postihuje jak muže, tak ženy.
Oteklé nohy a ruce v těhotenství
Velmi časté je vzhled opuchlých nohou a rukou během těhotenství kvůli špatnému krevnímu oběhu, který je v této fázi způsoben nadměrnou přítomností hormonového relaxinu, který způsobuje dilataci žil a brání návratu krve do srdce.
- Co dělat: Cvičení během těhotenství, zvýšení spotřeby vody a snížení množství soli a sodíku v potravinách jsou pro dezinfekci nohou a rukou v této fázi velmi důležité. Těhotná žena by měla denně chodit po dobu nejméně 40 minut na začátku nebo na konci dne a měla by vypít spoustu tekutin, zejména vody nebo čirých čajů bez cukru, protože čím více vody pije, tím víc produkuje moč, což zvýhodňuje dezinfekci.
Doporučuje se také vyhnout se příliš dlouhé stojině ve stejné poloze, ať stojí nebo sedí, protože to zvyšuje otok nohou. Takže je nejlepší sedět s nohama pod jinou židlí nebo si lehat s nohama pod polštáři nebo ramenem pohovky, abyste ulehčili návrat tekutin do srdce.
Výstražná znamení, která je určena lékaři
Doporučuje se, aby lékaře navštěvoval jiné než zduřené ruce a nohy, jiné příznaky, jako je brnění; když je pouze jedna ruka nebo jedna noha velmi opuchnutá; v případě potíží s dýcháním nebo horečkou.
Jak zabránit otokům
Aby se vaše nohy a ruce znovu nepletly, doporučuje se, abyste:
- Provádějte nějakou fyzickou aktivitu, například chůzi 3 až 4 krát týdně;
- Pít nejméně 2 litry vody nebo čaje bez cukru denně;
- Vyhněte se konzumaci potravin bohatých na cukr, jako jsou sušenky, plátky, dorty, sladkosti a zmrzliny;
- Snížení denní konzumace soli, vyhýbání se balíčkům, ukládání méně soli do jídel a nepřidávání jemné soli do salátu;
- Snížení spotřeby zpracovaných potravin, protože jsou v jejich složení plné toxinů a sodíku;
- Jezte denně diuretické potraviny jako okurka, dýně, meloun, pomeranč, citron a petržel;
Dalším dobrým tipem je vypít sklenici diuretického džusu, například meloun s citronem. Další příklad naleznete v domácím prostředku pro oteklé nohy a ruce.
