Chcete-li provést reedukaci s dětmi, musíte nejprve změnit zvyky vašich rodičů, a to zejména prostřednictvím jednoduchých akcí, jako je nekupování domácích lahůdek a vždy na salátku na oběd a večeři.
Děti často napodobují postoje svých rodičů, a proto je nezbytné přenést celou rodinu na změnu stravovacích návyků, což lze dosáhnout pomocí následujících kroků:
1. Uchovávejte v chladničce dobré jídlo
Prvním krokem, jak dostat děti k jídlu, je mít dobré jídlo v chladničce, spíží a skříních. Tímto způsobem budou vždy mít dobré možnosti, z nichž si vyberou, a dokonce i když dělají záchvaty, aby jedli kecy jako vycpaný suchar a soda, nemají to doma.
Během záchvatů dětí by měli rodiče otevírat skříně, aby ukázali, že nemají požadované potraviny těmi nejmenšími a aby ukázaly další možnosti dostupného občerstvení.
2. V jídle vždy jíst zdravé potraviny
Vkládání zdravých jídel do jídel, i když je děti nechtějí konzumovat, je pro ně důležité, aby se seznámili s novými potravinami a zvědaví na ně.
Rodiče mohou vždy nabídnout například saláty a nakrájené ovoce, ořechy a přírodní jogurt s medem v občerstvení.
3. Jezte nové potraviny před dětmi
Aby děti povzbudily k vyzkoušení nových příchutí, dobrou strategií je jíst zdravé potraviny před dětmi, aby viděly, jak jsou zdravé a zdravé.
Často děti nejí ovoce, zeleninu a jiné přípravky, protože samotní rodiče nemají tento zvyk, takže je nutné je změnit a ukázat jim, že změna je lahodná.
4. Nechte děti účastnit se kuchyně
Umožnit dětem pomoci s přípravou jídla je také skvělý způsob, jak je povzbudit, aby se seznámili s jídlem a porozuměli tomu, jak jídlo bylo připraveno láskyplným a lahodným způsobem.
Někdy, když vidí, že talíř je připraven, děti prostě odmítnou přípravu, protože to považují za zvláštní a nerozumí tomu, jak byla vyrobena. Tím, že se účastníte přípravy a vaření, mohou experimentovat s novými příchutěmi a vzrušit, když je vše připraveno u stolu.
5. Vyhněte se rozptýlení při jídle
Při jídle je důležité vyhnout se rozptýlení, jako je televize, tablety nebo mobilní telefon, což platí pro děti i rodiče.
Navzdory nepořádek, který se obvykle dělá, je třeba, aby jídlo bylo okamžikem pozornosti dětí, během něhož příjemně přijímá chválu a radu, takže jídlo je vždy zvláštní okamžik.
6. Mějte spoustu trpělivosti
Trpělivost je vždy nezbytná při vzdělávání dětí, stejně jako výživová výchova. Děti nedávají nové potraviny snadné a trvá to trvat dlouho a trpělivě je přesvědčit, aby vyzkoušeli nové příchutě.
A práce se nezastaví při prvním pokusu: obecně je nutné zkusit několikrát stejné jídlo, dokud se paladar nestane obývaný a nebude mít novou chuť.
7. Otestujte nové recepty
Testování a učení nových receptů je důležité pro inovace a ochucení zdravých potravin, které jsou často považovány za nevýrazné a bez chuti.
Naučte se používat přírodní koření a čerstvé potraviny přináší více zdraví a větší radost rodině při jídle. Podívejte se na další tipy, jak dítěti jíst ovoce a zeleninu.
