Celkový cholesterol je vysoký, pokud je vyšší než 190 mg / dl v krevní zkoušce a jeho snížení vyžaduje po dietní stravě s nízkým obsahem tuku, jako jsou "mastné" maso, máslo a oleje, upřednostňovat potraviny snadno strávitelné a málo mastné, jako je ovoce, zelenina, surová zelenina nebo vařené pouze se solí a chudým masem.
Kromě toho je také důležité pravidelně užívat cvičení a pokud to lékař považuje za nutné, užívejte léky, které společně s jídlem a fyzickou aktivitou pomáhají udržovat hladiny cholesterolu v kontrole. Mezi nejčastěji používané léky patří například simvastatin, rosuvastatin, pravastatin nebo atorvastatin. Další informace naleznete na: Opatření ke snížení hladiny cholesterolu.
Proto je hlavním krokem pro správnou kontrolu cholesterolu:
- Ztráta hmotnosti;
- Snížení spotřeby alkoholických nápojů;
- Snížení příjmu jednoduchých cukrů;
- Snížení příjmu sacharidů;
- Preferují polynenasycené tuky, bohaté na omega-3, přítomné v rybách jako losos a sardinky;
- Cvičit fyzické cvičení nejméně 3 až 5krát týdně;
- Používejte léky, pokud tato opatření nejsou dostatečná pro kontrolu cholesterolu, pokud to lékař naznačil.
Další tipy od odborníka na výživu naleznete na následujícím videu:
Referenční hodnoty celkového cholesterolu
Referenční hodnoty celkového cholesterolu jsou:
- Požadované: Méně než 190 mg / dl pro muže a ženy, s hladovkou nebo bez ní.
Hodnoty vyšší než doporučené jsou považovány za vysoké a měly by být ošetřovány prostřednictvím vyvážené stravy, cvičení a v závislosti na závažnosti s použitím léků.
Symptomy a příčiny vysokého celkového cholesterolu
Vysoký celkový cholesterol nemá žádné specifické příznaky, avšak vysoká hladina je podezřelá, když máte nadváhu a nejste dobře jíst, protože hlavní příčinou vysokého celkového cholesterolu je nadměrná konzumace tuku a sedavý životní styl.
.png)
