Burnout syndrom je důsledkem nadměrné akumulace stresu u pracovníků, kteří mají velmi konkurenční povolání nebo s velkou zodpovědností, což pracovní den dělá obět, který zahrnuje nervozitu, psychické utrpení a fyzické problémy, jako je bolest břicha, nadměrná únava nebo závratě.
Typicky syndrom vyhoření je častější u učitelů a drogových návyků, kteří nevidí své pracovní dovednosti oceňované jejich šéfem nebo spolupracovníky, nebo proto, že potřebují dělat mnoho hodin práce v řadě bez přestávek se účastnit volnočasových úkolů. Navíc syndrom může také vzniknout při plánování velmi obtížných pracovních cílů, což způsobí, že pracovník zjistí, že nemá dostatečné dovednosti, aby je po určité době získal.
Vzhledem k tomu, že tento syndrom může mít za následek stav hluboké deprese, je velmi důležité přijmout opatření k jeho vyloučení, zvláště pokud se začínají objevovat první příznaky nadměrného stresu. V těchto případech je nesmírně důležité poradit se s psychologem, aby se naučil rozvíjet strategie, které pomáhají zmírnit stres a stálý tlak.
Jak identifikovat první znaky
Pocit stresu a neochota odejít z postele je častý a může se stát všem, ale když jsou tyto pocity přítomny téměř každý den, může to znamenat nástup syndromu vyhoření .
Navíc další příznaky, které lze identifikovat, zahrnují:
- Pocit únavy a bezmocnosti téměř vždy;
- Časté bolesti hlavy;
- Změny chuti k jídlu;
- Obtížnost dostat se do spánku;
- Mít neustálé pocity selhání a nejistoty;
- Pocit porážky a beznaděje;
- Obtíž při plnění pracovních povinností;
- Ochota izolovat se od ostatních.
Obecně platí, že tyto příznaky začínají velmi lehce, ale časem se zhoršují, takže je pravděpodobné, že ostatní si nejdříve nevšimnou změny chování. Během času je však běžné, že ostatní lidé odkazují na změny v bytosti člověka.
Kdykoliv existují pochybnosti o syndromu výskytu syndromu vyhoření, doporučuje se konzultovat psychologa, aby diagnostikoval a zahájil léčbu v případě potřeby. Podrobnější seznam slouží k identifikaci syndromu vyhoření .
Jak se léčuje syndrom?
Léčba syndromu vyhoření by měla být vedena psychologem, ale obvykle se doporučuje, aby člověk přijal dovolenou, udělal relaxační aktivity, jako je tanec, chodit do kina nebo chodit s přáteli a vyhnout se práci, cíle, které plánoval.
Nicméně, pokud příznaky přetrvávají, může psycholog doporučit psychoterapii nebo jmenovat psychiatra, aby inicioval požití antidepresivních léků, například sertralinu nebo fluoxetinu. Lépe pochopit, jak se léčba syndromu vyhoření provádí.
Jak zabránit nástupu syndromu
Kdykoli se objeví první známky vyhoření, je důležité zaměřit se na strategie, které napomáhají ke snížení stresu, jako jsou:
- Definujte malé cíle v profesionálním a osobním životě;
- Účast na lazurních aktivitách s přáteli a rodinou;
- Dělají činnosti, které "uniknou" každodenní praxi, jako je chůze, jídlo v restauraci nebo chodit do kina;
- Vyhněte se kontaktu s "negativními" lidmi, kteří neustále stěžují na ostatní a pracují;
- Porozprávaj se s někým, komu věříš, co cítíš.
Navíc cvičení, jako je chůze, běh nebo jízda v tělocvičně po dobu nejméně 30 minut denně také pomáhá zmírnit tlak a zvýšit produkci neurotransmiterů, které zvyšují pocit pohody.
Proto i když je vůle cvičit výrazně snížena, měli byste trvat na cvičení, například pozvat kamaráda, aby chodil nebo jezdil na kole.
