Chcete-li zvýšit míru plodnosti a otěhotnět rychleji, můžete přijmout některé jednoduché strategie, jako je investování do důvěrného kontaktu během plodného období, jíst více pšeničných klíčků a zůstat ležet po ejakulaci.
Navíc je také důležité jít na gynekologa, abyste zjistili, zda není žádné onemocnění pohlavních orgánů, které zpomaluje těhotenství. Ukončení kouření a odkládání alkoholických nápojů je také důležité, že tato závislost může vést k malým změnám ve vývoji embrya a následně k nežádoucím potratům.
1. Mějte vztah v plodném období
Úrodný čas otěhotnění se objevuje přesně uprostřed menstruačního cyklu a trvá nejméně 7 dní. Proto je dobré zapsat do kalendáře dny vaší menstruace, abyste si mohli vypočítat přesně ty nejlepší dny, než jste těhotná. Nemusíte mít vztah každý den, ale alespoň každý druhý den, obzvláště v těchto dnech.
Některé ženy, zvláště od věku 35 let, s větší pravděpodobností otěhotní investováním do důvěrného kontaktu 3 dny před nejplodnějším dnem. Pokud stále nevíte, kdy je vaše doba, sledujte naše video, které vysvětluje velmi jednoduše:
V těchto dnech můžete také vsadit na použití vaginálního lubrikantu, který zvyšuje plodnost, protože obsahuje ionty vápníku a hořčíku, které upřednostňují koncepci normalizací pH ženského intimního regionu.
2. Jezte více vitaminů a minerálů
Rozmanitá a výživně naplněná strava zlepšuje fungování celého těla, takže byste měli měnit cookies, občerstvení a rychlé občerstvení pro skutečné jídlo.
Pšeničné klíčky, vejce, olivový olej, slunečnicový olej a cizrna jsou potraviny, které by měly být nejvíce spotřebovány, aby se otěhotněla rychleji. Tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny E, zinek a vitamíny B, které podporují koncepci působením na hormonální systém.
Ale navíc byste měli investovat do potravin obohacených kyselinou listovou, tmavě zelené barvy, protože spolupracují na dokonalé tvorbě dítěte a vyhýbají se tak problémům, jako je špatné uzavření nervové trubice.
3. Jezte méně sacharidů
Měli byste se vyvarovat konzumace sacharidů, jako je rýže, těstoviny a chléb během plodného období, aby se zabránilo změnám vaginálního pH, což podporuje koncepci. Vzhledem k tomu, že je velmi obtížné vytvořit sacharidovou dietu, jednoduše odstraňte rýži, brambory a těstoviny z hlavních jídel, jíst celozrnný chléb a různé druhy ovoce po celý den, protože i když mají uhlohydráty, jsou jejich živiny nezbytné pro zdraví matka a dítě.
Zde je nabídka bez obsahu sacharidů pro inspiraci.
4. Lež po vztahu
Po vztahu, věří se, že žena by měla ležet na břiše asi 15 minut bez čištění. To může usnadnit vstup spermií do genitálního traktu. Přestože tato skutečnost stále postrádá vědecký důkaz, zdá se, že je snadné plnit a experimentovat.
5. Pravidelně trénujte
Udržování těla aktivní a pravidelné cvičení vám také pomůže otěhotnět rychleji, protože zlepšuje krevní oběh, zvyšuje produkci a kvalitu spermií, snižuje úzkost a stres a zlepšuje kontrolu hormonů. Můžete trénovat nejméně 30 minut cvičení každý den, aby bylo možné zvýšit srdeční frekvenci nebo 2 nebo 3 krát týdně po dobu 1 hodiny. Bez ohledu na cvičení, pokud se budete cítit dobře při výkonu, můžete si vybrat to, co nejvíce cvičíte.
Pokud po sledování všech těchto tipů po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců nemůžete otěhotnět, měli byste vyhledat lékaře k podrobnějšímu vyhodnocení a v případě potřeby zahájit těhotenské ošetření, jako je indukce ovulace nebo oplodnění in vitro, pro příklad. Hodnocení neplodnosti by mělo být provedeno u páru, protože 50% příčin neplodnosti je mužské. Podívejte se na nemoci, které způsobují neplodnost u mužů a žen.
