Doplňky k získání svalové hmoty, jako je WheyProtein a Femme, jsou určeny k posílení výsledku tělocvičny, což dává pevnější a tvarové tělo. Mohou být dokonce použity pro ty, kteří chtějí získat váhu bez získání břicha.
Nicméně jeho použití by mělo být prováděno pouze pod vedením nutričního lékaře nebo nutričního lékaře, protože jeho nerozlišená konzumace může poškodit funkci ledvin. Podívejte se na domácí doplněk s snadno dostupnými přísadami: Domácí doplněk pro získání svalů.
Hlavní doplňky určené pro muže
Hlavní příplatky k získání libové hmotnosti u mužů jsou:
1. Agrese
Podporuje výbuch energie pro intenzivní cvičení. Zvyšuje sílu, zlepšuje přirozený testosteron a zvyšuje libido. Jeden by měl mít 2 kapsle na snídani a 2 kapsle na oběd denně. Každý balíček stojí asi 170 Kč.
2. Tribulus
Tribulus zvyšuje svalovou sílu, zmírňuje pocity únavy, slabosti, nálady v "nezpracovaném" cyklu prohormonu, stimuluje sexuální pohyb a výkon. Doporučuje se užívat 1 nebo 2 kapsle denně, nejlépe při snídani a odpoledním svačinu. 78 reais na balení.
3. BCAA - řetězové aminokyseliny
Doplňky BCAA podporují budování svalů a pomáhají udržovat a rozvíjet kostní svaly. Použití před a po cvičení může snížit poškození svalů způsobené cvičením. Měli byste užívat 2 tobolky jednou až třikrát denně, mezi jídly a po tréninku. 65 reais na balení. Podívejte se na některé příklady BCAA.
4. Srvátkový protein
Syrovátkový protein posiluje vývoj svalů a pomáhá při vývoji zdravé hmotnosti. Může přispět k podpoře nízkého krevního tlaku, zvýšení energie a duševní ostrosti. Smíchejte plnou skořápku (obsaženou v plechovce) do 180-200 ml mléka, džusu, dalšího oblíbeného nápoje, ovoce, zmrzliny, obilovin, pečiva nebo polévek. To stojí v průměru 170 reais.
5. Syntha - 6 Izolace
Poskytuje kombinaci proteinů s rychlým a pomalým uvolňováním, které podporují mírné uvolňování aminokyselin ke stimulaci svalů. Nabízí výhody rychlého uvolnění syrovátkového izolátu a prodlouženého uvolňování aminokyselin z kaseinu. Mix 1 metr s 118-177 ml studené vody, mléka nebo jakéhokoli nápoje, dvakrát denně. Průměrná cena 413 reálných.
Podívejte se na video a naučí se jíst ve cvičení, abyste získali sval a zhubnout:
Hlavní doplňky určené ženám
Zde jsou některé z nejlepších doplňků uvedených pro ženy, které chtějí získat svalovou hmotu:
1. Femme Protein
Stojí to asi 100 reálných. Jeden by měl zředit 28 g ve 200 ml vody nebo mléka.
2. Delight-Fitmisss
Jedná se o vysoce kvalitní protřepávání bílkovin, které doplňuje zdravá jídla a občerstvení, které stojí asi 180 reálných.
3. Nutry Whey W
Může být užíváno 1 až 2 krát denně. Jednoduše zřeďte 30 g ve 200 ml vody a v mixéru se protřepejte. Stojí to asi 98 reálných.
4. Whey Femmina
50 g přípravku zředěného 300 ml odstředěného mléka okamžitě po tréninku. Průměrná cena: 90 reais.
5. Srvátka pro Femme
Vezměte 30 g ráno nebo krátce po tréninku. Průměrná cena: 70 reais
Kromě těchto doplňků některé ženy také používají Lipo-6 Black nebo ThermoAdvantafeSerum, což je indikováno ke zvýšení energetické hladiny a metabolismu, k nadměrnému spalování tuku. Tyto doplňky lze zakoupit v některých lékárnách, v lékárnách a v obchodech s specializovanými výrobky v blízkosti některých tělocvičen.
Pro zvýšení svalové hmoty viz také:
- 7 tipů pro zlepšení výsledků akademie
- Jak užívat glutaminu ke zvýšení svalové hmoty
