Cramp, nebo křeče, je rychlá, bolestivá kontrakce svalu, která může postihnout jakoukoli část těla, ale obvykle se objevuje v nohách, rukou nebo nohou, zejména v tele a zadní straně stehna.
Křeče obvykle nejsou těžké a trvají méně než 10 minut, zejména po namáhavém cvičení kvůli nedostatku vody ve svalech. Mohou se však také vyskytnout během těhotenství nebo kvůli zdravotním potížím, jako je nedostatek minerálů, cukrovka, onemocnění jater nebo myopatie.
Pokud se tedy křečka objeví více než jednou denně nebo trvá více než 10 minut, doporučuje se konzultovat praktického lékaře, aby zjistil příčinu křeče a zahájil odpovídající léčbu.
Když to může být vážné
Ve většině případů není křeče vážným problémem, existují však případy, kdy může naznačovat nedostatek minerálů v těle nebo jiné problémy. Některé příznaky, které mohou naznačovat, že musíte vidět svého lékaře, zahrnují:
- Velmi intenzivní bolest, která se po 10 minutách nezlepšuje;
- Nástup opuchu a zarudnutí v místě křeče;
- Vývoj svalové slabosti po křečích;
- Křeče, které se objevují mnohokrát za pár dní.
Navíc, pokud křeče nesouvisí s žádnou příčinou, jako je dehydratace nebo intenzivní fyzické cvičení, doporučujeme konzultovat praktického lékaře, aby zjistil, zda v těle není dostatek důležitého minerálu, jako je hořčík nebo draslík.
Co způsobuje křeče v těhotenství
Křeče v těhotenství jsou normální a velmi časté, zejména během prvního semestru těhotenství, kvůli nárůstu velikosti a hmotnosti dělohy, které způsobují, že se břišní svaly otřásají, což způsobuje křeče v břiše.
Chcete-li zmírnit křeče během těhotenství, měli byste změnit svou pozici a položit na břiše teplou vodu, abyste uvolnili svaly a zmírnili nepohodlí.
Další informace o tomto typu křečí: Křeče v těhotenství.
Jak zmírnit křeče
Léčba křeče se obvykle provádí s napínáním postiženého svalu a masíruje na místě, protože neexistuje žádná specifická léčba.
Navíc, aby se zabránilo opětovnému zobrazování křečí, je důležité:
- Jezte potraviny bohaté na draslík, hořčík a vápník, jako je banán nebo kokosová voda;
- Píjete asi 2 litry vody denně, zejména během fyzických aktivit.
- Vyhněte se fyzické cvičení po jídle;
- Protahujte před a po cvičení;
- Protahuje se před spaním, v případě nočních křečí.
Pokud jsou svalové křeče způsobeny zdravotními problémy, jako je cukrovka, onemocnění jater nebo nedostatek minerálů, může Vám lékař doporučit také léčbu výživovými doplňky, zejména sodíkem a draslíkem, nebo specifické léky pro každý problém.
Viz další potraviny doporučené pro křeče.
