Dieta HCG je založena na menu s velmi nízkými kaloriemi a každodenním užíváním hormonu lidského choriového gonadotropinu (HCG), což je hormon přirozeně produkovaný placentou během těhotenství. V této stravě by používání hormonu pomohlo zabránit hladu a stimulovat spalování tuků, aniž by upřednostňovalo ztrátu svalové hmoty.
Nicméně výzkum týkající se stravy s HCG ukázal, že tento hormon nemá žádný účinek na chuť k jídlu a neumožňuje spalování tuků a že ztráta hmotnosti, která se vyskytuje v této stravě, je spojena pouze s nízkou spotřebou kalorií.
Dieta HCG může také představovat vážná zdravotní rizika, zejména spojená s užíváním HCG a omezením kalorií, jako jsou:
- Trombóza: což je tvorba krevních sraženin, které ucpávají krevní cévy, což způsobuje komplikace jako mrtvice a plicní tromboembolismus, což může vést k úmrtí;
- Neplodnost: kvůli změnám v produkci hormonů spojených s reprodukcí;
- Slabost a ztráta svalové hmoty: kvůli velmi nízké spotřebě potravin a živin, které mohou způsobit hypoglykemii, mdloby a kóma.
Tato strava navíc podporuje také akordeonový efekt, protože samozřejmě velké omezení stravy zvyšuje touhu jíst sladkosti a zpracované výrobky brzy po udržovací fázi hmotnosti. Dalším problémem je to, že neučuje zdravou stravu, a proto se jedná vždy o cykly zisku a ztráty hmotnosti.
Jak tato dieta funguje?
Dieta HCG je rozdělena do 4 hlavních fází:
Fáze 1: Nahoru
Tato fáze trvá 48 hodin a je nutné užívat hormon 1x / den po lékařském sledování, ale není nutné začít s jídlem. Ve skutečnosti by měla být strava bohatá na potraviny a kalorie a tvořena především potraviny s vysokým obsahem tuku, jako je avokádo, ořechy, maso, olivový olej, pizza a smažené potraviny.
Záměrem této fáze je ukázat tělu, že je již dostatek uloženého tuku a že může zahájit proces spalování tuků a úbytek hmotnosti.
Fáze 2: Ztráta hmotnosti
V této fázi se udržuje používání HCG, ale dieta je omezena na 500 kcal denně. To znamená jen velmi malé a lehké pokrmy po celý den, skládající se převážně z čajů, zeleniny, ovoce a malých porcí masa a vajec.
Fáze ztráty hmotnosti by měla trvat maximálně 40 dní a může být zastavena dříve, pokud ztráta hmotnosti dosáhne požadované úrovně. Navíc je třeba vypít nejméně 2 litry vody denně, aby pomohla odstranit toxiny z těla a bojovat proti zadržování tekutin. Obecně platí, že ženy ztrácejí 8 až 10 kg za měsíc.
Fáze 3: Stabilizace hmotnosti
Když dosáhnete požadované hmotnosti nebo když dokončíte 40 dní stravy, měli byste přestat užívat HCG hormon a pokračovat ve stravě o hmotnosti 500 kcal ještě další 2 dny.
Tato fáze slouží k eliminaci hormonu z těla a ke stabilizaci ztracené hmotnosti, která stimuluje tělo k návratu k jeho normálním metabolizmům.
Fáze 4: Údržba hmotnosti
Tato fáze se vyznačuje návratem k normální a pestré dietě, která se snaží nalézt rovnováhu, aby nedošlo k novému přírůstku hmotnosti. Chcete-li to provést, musíte zahrnout jídlo a postupně zvyšovat množství jídel, vždy dodržujte změny v rovnováze.
Pro usnadnění procesu byste měli raději jíst celé potraviny bohaté na bílkoviny a dobré tuky, vyhýbat se sladkosti, smažené těstoviny, měkké bílé chleby a rafinovanou pšeničnou mouku. Dieta by se měla skládat hlavně z potravin, jako je zelenina, ovoce, libové maso, sýry, ořechy, avokádo, kokosové ořechy, olivový olej a arašídy. Potraviny bohaté na sacharidy, jako jsou sladké brambory, brambory, maniok a celozrnný chléb, by měly být zavedeny postupně a v malých množstvích.
Nabídka jídel HCG
Následující tabulka uvádí příklad třídenní nabídky fáze 2 stravy, ve které je třeba konzumovat 500 kcal denně.
| Strava | Den 1 | Den 2 | Den 3 |
| Snídaně | 1 sklenici zeleného džusu: zelí, citron, zázvor a 1 jablko | 1 přírodní suchý jogurt + čaj nebo káva podle libosti | 1 šálek čaje bez cukru + 1 toast s ricottovým krémem |
| Oběd / Večeře | 100 g grilované kuře + 3 lžíce surové zeleniny | 100 g kuřecích prsíček na grilu + 3 kapustové zelné zelí | 3 polévkové lžíce hubeného mletého hovězího masa + 3 vidličky cuketových nudlí |
| Odpolední občerstvení | 150 ml odstředěného mléka + 5 jahod | 1 kiwi + 5 kešu ořechů | 1 šálek kávy + 1 plátek celozrnného chleba s tvarohem |
Je důležité si uvědomit, že není povoleno používat oleje k přípravě jídel a že uvolněné tekutiny jsou pouze voda, káva, čaj a citrónová šťáva bez cukru.
Nevýhody a kontraindikace diety
Nevýhodou stravy HCG je omezení vysokých kalorií, které také omezuje spotřebu vitamínů a minerálů, což může způsobit problémy jako vypadávání vlasů, slabé nehty, celková slabost, letargie a malátnost. Kromě toho je použití hormonu drahé a může způsobit změny v metabolismu a zvýšit riziko komplikací, zvláště když není prováděno s lékařským sledováním.
Vzhledem k tomu, že tato dieta je velmi omezená v kaloriích, neměla by být prováděna osobami s jakýmkoliv typem onemocnění, zejména bez lékařského sledování, včetně nemocí, jako je diabetes, hypertenze, anémie a deprese.
Jak zhubnout se zdravím
Abychom byli zdraví, měla by být zachována vyvážená strava, která se skládá převážně z přírodních a integrálních potravin, jako jsou maso, sýry, vejce, ovoce, zelenina, hnědá rýže, hnědý chléb, ořechy, arašídy, semena a olivový olej.
Kromě toho je důležité snížit spotřebu zpracovaných potravin bohatých na umělé tuky, jako jsou klobása, klobása, mortadella a margarín, potraviny s vysokým obsahem cukru, jako jsou hotové džusy, sladkosti, sušenky a soda, a potraviny bohaté na sůl, , hotové polévky a mražené hotové pokrmy. Zobrazit úplné menu pro zdravou ztrátu hmotnosti.
