Alkalická voda se stále častěji používá jako náhrada energetických nápojů za vysoce intenzivní cvičení, s cílem zlepšit svalovou výkonnost a snižovat únavu během tréninku svalů.
Během intenzivního tréninku, například v posilovně nebo v závodech, používají svalová vlákna glukózu jako zdroj energie a v tomto procesu produkují velké množství kyseliny mléčné, která snižuje pH těla.
Avšak sval může fungovat správně pouze v rozmezí pH, které nesmí být menší než 6, 5, a proto se akumuluje kyselina mléčná, dochází k postupnému zvyšování únavy a většímu riziku úrazu.
Klíčové výhody
Požitím alkalické vody zůstává pH krve v ideálních hodnotách delší, a proto svaly mohou lépe eliminovat přebytek kyseliny mléčné, který se hromadí během aktivity, a proto, kromě zlepšení svalové výkonnosti, stále pomáhá:
- Zabránit nástupu křečí;
- Vyvarujte se zranění svalu;
- Snižte únavu během tréninku;
- Snížení doby zotavení po tréninku;
Kromě toho působí alkalická voda jako přírodní antioxidant, stejně jako vitamíny vyvážené stravy, která kromě toho, že zabraňuje předčasnému stárnutí buněk, také zlepšuje celkovou účinnost a výkon při tréninku.
K udržení organismu při alkalickém pH je stále možné provádět alkalickou stravu s použitím potravin, které udržují krevní tlak v ideálním rozmezí pH pro trénink. Zde je způsob, jak tento druh stravy dělat.
Kdy přijmout
Příjem alkalické vody je velmi důležitý během tréninku, aby se udržovala hydratační účinnost a působí proti účinkům kyseliny mléčné, která se zvyšuje při cvičení.
Je však také velmi důležité pít alkalickou vodu po celý den, aby se tělo udržovalo v alkalickém rozmezí pH, takže když začnete trénovat, vaše tělo trvá déle, aby bylo kyselé a umožňuje správné fungování svalů více času.
Jak vyrobit alkalickou vodu
Chcete-li získat všechny tyto výhody, doporučuje se zvýšit pH vody, která je normálně opitá, aby se zvýšila její alkalita. Chcete-li to udělat, promíchejte jednu čajovou lžičku sódy do každého litru vody a vypijte ji během dne.
Přestože hodnota pH nelze snadno vypočítat, protože se liší a podle oblasti, v níž žije, čím je voda mnohem zásadnější, tím lepší výkon a neexistuje riziko použití hydrogenuhličitanu sodného.
