Potraviny bohaté na kyselinu asparagovou

Kyselina asparagová je přítomna hlavně v potravinách bohatých na bílkoviny, jako jsou maso, ryby, kuřecí maso a vejce. V těle působí na stimulaci produkce energie v buňkách, posiluje imunitní systém a zvyšuje produkci testosteronu, mužského hormonu, který pomáhá zvyšovat svalovou hmotu.

Doplněk kyseliny asparagové může tedy být používán těmi, kteří cvičí kulturistiku, především sloužící ke stimulaci svalového přírůstku nebo mužům s problémy mít děti, protože testosteron také zvyšuje mužskou fertilitu. Nicméně jsou zapotřebí další studie a je důležité si uvědomit, že její příznivé účinky se objevují především u mužů s nízkou produkcí testosteronu.

Seznam potravin bohatých na kyselinu asparagovou

Hlavní potraviny bohaté na kyselinu asparagovou jsou hlavně potravinářské zdroje živočišných bílkovin, jako je maso, ryby, vejce a mléčné výrobky, ale jiné potraviny, které také přinášejí dobré množství této aminokyseliny, jsou:

• Rostlinné ovoce: kešu ořechy, konské matice, vlašské ořechy, mandle, arašídy, lískové ořechy;
• Plody: avokádo, švestky, banány, broskve, meruňky, kokosové ořechy;
• Hrách;
• Obiloviny: kukuřice, žito, ječmen, celozrnná;
• Zelenina: cibule, česnek, houba, řepa, lilek.

Kromě toho je také možné zakoupit jako doplněk v obchodech s výživovými produkty, které jsou ceněny přibližně od 65 do 90 let, a je důležité je konzumovat podle pokynů lékaře nebo odborníka na výživu.

Množství v potravinách

Následující tabulka ukazuje množství kyseliny asparagové přítomné ve 100 g každé potraviny:

Obecně platí, že konzumace kyseliny asparagové z přírodních potravin nevyvolává v těle vedlejší účinky, ale nadměrná spotřeba doplňku této aminokyseliny může mít škodlivé následky na zdraví, jak je uvedeno níže.

Nežádoucí účinky

Spotřeba kyseliny asparagové, zejména ve formě doplňků, může způsobit nežádoucí účinky jako je podrážděnost a erektilní dysfunkce u mužů a vývoj mužských vlastností u žen, jako je zvýšená produkce vlasů a změny hlasu.

Aby se zabránilo těmto účinkům, mělo by být zachováno lékařské sledování a užívání doplňků by mělo být vyloučeno po dobu více než 12 po sobě jdoucích týdnů.

Seznamte se s dalšími 10 doplňky, abyste získali svalovou hmotu.