Nalezení motivace k zahájení stravy a snížení hmotnosti není vždy snadné, ale jednoduché strategie, jako je nastavení malých cílů a hledání partnerství pro školení, zvyšují motivaci zůstat soustředěni a dosažení stanovených cílů.
Navíc je důležité respektovat a pochopit, že každý má svůj vlastní rytmus, vždycky si pamatuje, že hlavním cílem musí být nalezení zdravého a příjemného životního stimulace, aby se cyklus ztráty a znovuzískání váhy neopakoval. Chcete-li to provést, je zde 5 motivačních tipů, které skutečně fungují:
1. Věřte, že jste schopni
Často při zahájení stravy je běžné mít myšlenku na porážku při zachování myšlenky, že to bude jen další neúspěšný pokus o dieta hubnutí. Toto pesimistické myšlení způsobuje, že mozek je předisponován k tomu, aby přijal porážku, a tím snižuje odhodlání potřebné k získání vítězství.
Proto je věřit ve vaši schopnost vyhrát vítězství, je důležité zůstat stimulované a vytrvalé, zvyšovat úsilí věnované tomuto úspěchu a zvyšovat tak šance na vítězství.
2. Definujte skutečné cíle a termíny
Stanovení malých cílů v reálných časových rámcích, které je třeba dosáhnout, je důležité posoudit podle toho, zda je vynaloženo úsilí na správné opatření nebo zda je zapotřebí většího odhodlání a že slouží jako milníky k oslavě malých úspěchů.
Zhodnocení cílů, jako je ztráta 3 kg za 1 měsíc nebo chod do posilovny nejméně čtyřikrát týdně, jsou příklady skutečných cílů a lhůt, které lze dosáhnout, na rozdíl od cílů, jako je hubnutí 10 kg za 1 měsíc nebo s tělesem rovným slavná herečka.
3. Najděte někoho, kdo vás povzbuzuje
V tomto okamžiku čím více lidí sdružujete, tím lépe. Může to být přítel, který chodí do stejné tělocvičny nebo do rodinného příslušníka, který také potřebuje například projít každodenní procházky. Tím, že společnost podporuje dodržování nové zdravé rutiny a snižuje četnost opuštění školení a stravy.
Vedle přátel a rodiny je také důležité snažit se vytvořit přátelství v tělocvičně, aby bylo školení příjemnější a motivující, nebo se účastnit skupinových aktivit, jako jsou týmové sporty nebo skupinové kurzy.
4. Vyhledejte odbornou pomoc
Hledání pomoci odborníků, jako je výživový a tělesný pedagog, je důležité, abyste dostali odborné poradenství a vyhovovali vašemu životnímu stylu a cílům.
Tito profesionálové vám pomohou nastavit realistické cíle pro každý případ a ukázat vám nejlepší způsob, jak jít, stejně jako důležitý zdroj pomoci, znalostí a povzbuzení.
5. Nepřipojujte kbelík, když uděláte chybu
Obličejová strava jako proces změny, nikoliv jako povinnost, která musí být 100% splněna po celou dobu. Zveličování jídla nebo ztráta tělocvičny po několik dní není důvodem k tomu, abyste se vzdali procesu a vzdát se svého cíle, protože je důležité udržovat zdravý cyklus a rutinu, která je alespoň většinu času zdravá.
Pokud se to nepodaří, brzy se vraťte zpět do běžného rutiny a pokračujte. Pokud se však epizody selhání objeví častěji, poraďte se s odborníkem, aby vám pomohl nebo použil strategii, jako je upozornění na dny a časy selhání, aby jste si více uvědomovali četnost a časy, kdy se nejvíce vyskytují.
