S motivačními frázemi, doplněním zrcadla a přijetím postavení těla supermanu jsou některé strategie pro zvýšení sebeúcty rychle.
Sebevědomí je schopnost, kterou musíme mít rád sami sebe, cítit se dobře, šťastný a sebevědomý, i když nic kolem nás není pravé, protože známe naši hodnotu.
Ale toto sebeúcta může být snížena na konci vztahu, po diskusi a zejména během deprese. Takže zde jsou některé praktické kroky, které můžete podniknout, abyste zvýšili své sebevědomí:
1. Vždy máte poblíž motivační frázi
Můžete napsat napínavou frázi, jako je "Chci, mohu a já můžu." nebo "Bůh pomáhá těm, kteří se zrychlují." a vložte je například do zrcadla v koupelně, do dveří chladničky nebo do počítače. Přečtení hlasu tohoto typu je dobrý způsob, jak slyšet svůj vlastní hlas a nalézt povzbuzení, které potřebujete k posunu vpřed.
2. Vytvořte vědro s potvrzovacími slovy
Dobrým tipem pro zvýšení sebeúcty je zapisovat do kusů papíru své kvality a životní cíle, zejména ty, které již byly dosaženy. Můžete zapsat věci jako:
- Jsem šťastná, že nejsem sám;
- Můžu dobře čerpat;
- Jsem oddaný a pracovitý člověk;
- Už jsem se naučil číst a psát, mohu dělat mnohem víc;
- Můžu něco připravit;
- Moc se mi líbí nehty, barva vlasů nebo oči, například.
Dejte tyto malé kousky papíru do nádoby a přečtěte si jeden z nich, kdykoli budete cítit smutný a zchátralý. Uvnitř této láhve mohou být také fráze, která vás mohou stimulovat k pohybu vpřed, fotografie dobrých časů a vaše osobní vítězství. Podívejte se na 7 způsobů uvolnění hormonu štěstí.
3. Udělejte si aktivity, které si užijete
Dělat takové aktivity, jako je jít do posilovny, učit se tančit, zpívat nebo hrát na hudebním nástroji, zvyšovat bezpečnost a zajišťovat socializaci, je dobrou výmluvou, abyste odešli z domu, oblékli se lépe a cítili se dobře o sobě.
4. Přijměte pozici supermana
Přijetí správného držení těla zlepšuje kvalitu života, protože umožňuje, aby se člověk cítil více sebevědomě a optimistický. Zjistěte správné držení těla, abyste se cítili více sebejistě.
V tomto videu vysvětlujeme přesně jak přijmout postoj supermana a proč to funguje:
5. Péče o zdraví
Jíst dobře, jíst zdravé potraviny a dělat nějakou fyzickou aktivitu je také dobrý způsob, jak se naučit vychutnat sebe a to, co vidíte v zrcadle. Preferujte ovoce spíše než cukroví a chleba místo plněné sušenky. Vyměňte si smažené potraviny za něco výživnějšího, dříve než se budete cítit lépe a lépe. Podívejte se na 5 tipů, jak se dostat ze sedavého životního stylu.
6. Udělejte pokoj se zrcadlem
Kdykoli se podíváte do zrcadla, zaměřte svou pozornost na jeho pozitivní vlastnosti, aniž byste museli ztrácet čas na negativní aspekty vašeho obrazu. Pokud jste opravdu spokojeni s tím, co vidíte v zrcadle, když se probudíte, můžete říct, že se můžu lépe vypořádat, a pak se sprchovat a obléknout se, vrátit se zpět do zrcadla a říct: "Věděl jsem, že mohu, teď jsem mnohem lepší."
7. Používejte své oblíbené oblečení
Když budete potřebovat opustit dům a nejste spokojeni s vaším obratem, noste oblečení, které se vám cítí opravdu dobře. To může být přínosem pro vaše sebevědomí, protože vnější vzhled je schopen změnit náš interiér.
Kromě toho se musíme naučit úsměv, a to i od nás samých, protože dobrý humor odnese váhu z našich ramen a přiměje nás, abychom postupovali silou, odvahou a vírou. Dělat něco dobrého pro jinou osobu nebo společnost také pomáhá zlepšit sebevědomí, protože můžeme cítit cenné a důležité. Existuje několik způsobů, jak pomoci druhému, ať už pomáhá překonávat ulici nebo dobrovolnictví z nějakého důvodu.
Při sledování tohoto druhu strategie každý den byste se měli cítit lépe každý den a pokaždé by bylo snadnější dát každému z těchto postojů do praxe.
