Tato nízkokalorická strava má pouhých 1200 kalorií a je velmi dobrá pro rychlou ztrátu hmotnosti, ale pro tuto dietu je třeba učinit to po dobu 3 dnů.
Kromě toho by měl být monitorován a sledován lékařem, jako je odborník na výživu, který by měl případně přizpůsobit dietu a zaznamenávat průběh úbytku tělesné hmotnosti.
Hypokalorická dieta
Snídaně | 200 ml odstředěného mléka + 1/2 francouzského chleba (20 g) + 1 malý plátek sýrových dolů (15 g) |
Kombinace |
1 jablko s malou slupkou (100 g) - nebo hruškou, kiwi, pomerančem nebo broskví |
Oběd | 1 polévkovou lžíci zeleninové polévky (250 ml) + 1 steak (120 g) v páru (štikozubce, sole nebo merluce) + 150 g hlávkového salátu a rajčatového salátu (olivového oleje, citronu a soli) g brokolice nebo vařené mrkve. |
Snack | 2 přírodní jogurty + 1 francouzský chléb s (1 čajovou lžičkou) másla |
Večeře | 1 vařená vejce + 1 lahvička plná zeleninové polévky |
Večeře | 1 sklenice odstředěného mléka (200 ml) + 30 g obilovin |
Množství olivového oleje na celý den by mělo být 2 lžíce na rozložení při ochucení salátu a polévky.
Doporučuje se také, aby 2 litry vody nebo zeleného čaje bez cukru denně udržovaly tělo hydratované a odstraňovaly toxiny a zlepšily výsledky stravy. Nedoporučuje se však užívat během jídelníčku.
Podívejte se na další tipy na snížení hmotnosti:
- Ztráta hmotnosti
- Výhody zeleného čaje
- Zázvorový čaj ztrácí váhu
