Některé tipy ke zlepšení paměti mohou být:
- Udělat hry pro paměť jako křížovky nebo sudoku;
- Kdykoli se naučíte něco nového spojit s něčím, co je již známé;
- Vytváření poznámek a udržování jejich pozornosti vám pomůže splnit důležité úkoly;
- Pití nápojů, jako je zelený čaj nebo káva během dne, protože mají kofein, který udržuje mozku v pohotovosti a usnadňuje zachycení informací, které mají být zapamatovány;
- Zahrnujte rajčata, vejce, mléko, pšeničné klíčky a ořechy, protože obsahují látky, které zabraňují zapomenutí a usnadňují zaznamenávání informací.
Také je důležité spát 7 až 9 hodin denně, takže mozek dobře odpočívá a může další den zaznamenávat další informace.
Vyhodnoťte svou paměť
Proveďte test a zjistěte, jaká je vaše paměť a koncentrace. Tento test se skládá z obrázku, který musí být pozorován na okamžik a pak musíte odpovědět na 12 otázek týkajících se tohoto obrázku. Vyzkoušejte:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Věnujte pozornost!
Máte 60 sekund pro uložení obrázku na další snímek.
Spusťte test
- Ano
- Ne
- Ano
- Ne
- Ano
- Ne
- Ano
- Ne
- Ano
- Ne
- Ano
- Ne
- Ano
- Ne
- Ano
- Ne
- Ano
- Ne
- Ano
- Ne
- Ano
- Ne
- Ano
- Ne
Vitamin pro zlepšení paměti
Dobrým vitamínem pro zlepšení paměti je nutkaný jahodový vitamin, protože tento vitamín nese mléko, které má tryptofan, což je aminokyselina, která zlepšuje mozkovou výkonnost a také vám pomáhá udržet tichší a podstatnější spánek pro ukládání informací. Kromě toho má ořechy, které jsou bohaté na omega-3 a vitamín E, které, protože jsou antioxidanty, zpomalují stárnutí mozkových buněk a zabraňují jim zapomnění.
Složení
- 2 sklenice mléka
- 1 sklenici jahod
- 5 vlašských ořechů rozdrcených
Způsob přípravy
Porazte mléko a jahody v mixéru a přidejte matice na konci.
Rajčatová šťáva je dalším dobrým domácím prostředkem pro paměť, protože má fisetin, což je látka, která zlepšuje funkci mozku a snižuje zapomnění.
Další informace o potravinách, které pomáhají zlepšit paměť, si můžete prohlédnout toto video:
