Chcete-li vědět, zda je to PMS nebo stres, je důležité sledovat, v jaké fázi menstruačního cyklu je žena. Symptomy PMS se vyskytují během 2 týdnů před menstruací, mohou se zvýšit, ale u ženy, která užívá antikoncepci, se neobjeví.
Stres je již konstantní a je více spojován se situacemi, které způsobují úzkost, jako je nadměrná práce, ztráta zaměstnání nebo nízká sebeúcta.
Jak rozlišovat mezi PMS a stresem
PMS a stres se mohou objevit v jakémkoli věku, a navíc se mohou navzájem zhoršovat, čímž se žena stává stále více nervózní a podrážděná. Aby věděla, jak se má stát, měla by si být vědoma některých rozdílů, jako například:
| Rozdíly | TPM | Stres |
| Období | Symptomy se objevují 14 dní dříve a při přiblížení k menstruaci se zhoršují. | Symptomy jsou konstantní a přítomné ve většině dnů. |
| Co to zhoršuje | Období dospívání a v blízkosti menopauzy. | Situace úzkosti a starostí. |
| Fyzické příznaky | - bolestivé prsy; - otoky; - svalové křeče; Bolest v děloze - Touha po potravinových rizicích v cukru; - Těžká bolest hlavy, obvykle migréna. | - únava; - napětí svalů, zejména v oblasti ramen a zad; - Pot; - Trápení; - Konstantní bolest hlavy, horší na konci dne. |
| Emocionální příznaky | - Časté výkyvy nálad; - Melancholie a snadný plak; - ospalost; - Podrážděnost a výbušné reakce. | - obtížné soustředění; - neklid; - nespavost; - Netrpělivost a agrese. |
Chcete-li identifikovat tyto rozdíly, je třeba upozornit na to, co máte v notebooku s datem a menstruačním obdobím. Tímto způsobem je možné pozorovat nejčastější příznaky a diferencovat je-li to u konstantních symptomů nebo které se objevují před menstruací.
Navíc, protože tyto dvě situace mohou existovat společně a příznaky mohou být zmatené, je důležité konzultovat s praktickým lékařem, gynekologem nebo psychiatrem, který pomůže identifikovat problém podle anamnézy a příznaků .
Jak zacházet s PMS a stresovými příznaky
Chcete-li snížit šance na vyvolání symptomů PMS a zmírnit stres, doporučujeme investovat do každodenních okamžiků radosti a relaxace. Může to být zdravý a zábavný rozhovor s kamarádem, třídou meditace, sledováním komedie nebo děláním jakékoliv jiné činnosti, která dává radost.
Pokud jsou příznaky velmi intenzivní, léky předepsané lékařem mohou pomoci při úlevě, jako jsou antidepresiva a anxiolytika. Přirozenými způsoby prevence a léčby těchto příznaků je fyzická aktivita, protože pomáhá uvolňovat, zmírňovat napětí a snižovat fyzické příznaky a využívat přírodní uklidňující prostředky kapslí nebo čajovkami, jako je heřmánek nebo valerián. Podívejte se na jiné formy přírodních léčby.
Podívejte se na následující video o tom, jak snížit úzkost a stres prostřednictvím jídla:
