Chcete-li přijít o břicho, je důležité jíst potraviny, které napomáhají spalování tuku, například zázvor, a bojovat proti zácpě, jako je například lněné semínko.
Kromě sledování nízkokalorické stravy s vysokým obsahem vlákniny a nízkotučného tuku je důležité provádět specifické fyzické cviky spalující břišní tuk.
Chcete-li se dozvědět více o břišních cvičeních, podívejte se na: 3 Jednoduché cvičení doma a ztráta břicha.
Potraviny, které ztratí břicho
Potraviny, které ztrácejí břišní tuk, pomáhají urychlit metabolismus, spalovat tuky, snižovat retenci tekutin a bloudění na břiše, stejně jako potlačovat střevní funkci tím, že snižují zácpu. Některé z těchto potravin jsou:
- Zázvor, skořice, červená paprika;
- Káva, zelený čaj;
- Lilek;
- Sezam, ananas, dýně, celer, rajče;
- Semena ľanu, ovesu.
Kromě jídla jedné z těchto jídel na každém jídle je nutné jíst 5krát denně ovoce nebo zeleninu, protože mají vlákna, která kromě regulace střeva také snižují hlad.
Co nejíš, abys ztratil břicho
Potraviny, které nelze spotřebovat, když chcete ztrácet břicho, jsou tučné a sladké potraviny, jako jsou například uzeniny, smažené potraviny, cukrovinky nebo koláče.
Kromě těchto potravin by alkohol a nealkoholické nápoje měly být také odstraněny, protože alkohol má mnoho kalorií a cukr usnadňuje akumulaci tuků.
Chcete-li se dozvědět více o stravě, jak stratit břicho, podívejte se na: Dieta ztrácí břicho.
