Ve fyzikální terapii existují skvělé možnosti léčby pro kontrolu moči, které jsou indikovány před nebo po operaci.
Fyzická terapie spočívá v posílení svalů pánevního dna, aby se zabránilo nedobrovolné ztrátě moči, ale mělo by mít očekávaný účinek, který by měl být prováděn denně u domova, kromě toho, že byste chodili na kliniku alespoň jednou týdně.
Ve fyzioterapii při močové inkontinenci mohou být použity Kegelovy cviky, elektrostimulace, biofeedback a vaginální kužele. Tento typ léčby může být indikován u všech případů inkontinence, ať už naléhavých nebo silných, u mužů, žen, dětí a dokonce i po vysazení prostaty.
Uvádíme níže, jak může být každá technika provedena.
1. Kegelové cvičení
Chcete-li provádět cviky Kegel nejprve, musíte identifikovat svaly pánevního dna: zkuste držet cévu během močení. Pokud můžete alespoň zpomalit tok moči, znamená to, že svalujete pravé svaly.
Chcete-li provést tyto cviky, měli byste vyprázdnit močový měchýř, pociťovat a pak ležet na žaludku a dělat tuto kontrakci 10 krát za sebou a pak odpočívat 5 sekund. Pak musíte provést dalších devět opakování této série, a to celkem 100 kontrakcí.
Po několika dnech můžete přidat míč mezi nohy nebo elastické pásy, abyste pomohli udržet koncentraci a usnadnili dokončení kompletní série.
2. Hypoplastické cvičení
Chcete-li vykonávat tyto cvičení, měli byste sedět nebo stát a zmačkat si břicho, stejně jako sání svalů pánevního dna. Během tohoto cvičení byste měli normálně dýchat, ale abyste zajistili, že svaly uvnitř pochvy jsou správně smykem, může to být spojené s použitím elektrostimulace.
3. Vaginální kužely
Několik týdnů po úspěšném vykonání Kegelových cvičení může fyzioterapeut indikovat zavedení malých kužele do vagíny, aby dále posiloval svaly pánevního dna. Kuželky mají různé hmotnosti a musí nejprve začít s nejlehčími. K dosažení nejlepších výsledků může fyzioterapeut uvést, že cvičení se provádí v různých pozicích, sedí, leží nebo stojí, aby nedošlo ke spadnutí kužele z pochvy.
První cvičení by měla být provedena s tím, že žena leží a intenzita cvičení by se měla zvyšovat, dokud žena nemůže držet kužele uvnitř pochvy po dobu nejméně 5 vteřin ve stojící poloze, a pak když dělá squat, například. Dalším cvičením je vložení kužele do vagíny a při chůzi po dobu 15 až 20 minut neklesat.
5. Elektrická stimulace
Elektrická stimulace je dalším rysem, při němž je přístroj umístěn uvnitř vaginy nebo kolem penisu a vydává lehký, plně poddajný elektrický proud, který provádí nedobrovolné kontrakce perineu. Studie prokázaly, že to není velkým přínosem pro léčbu, ale může být velkou pomocí pro ženy, které nevědí přesně, které svaly by měly uzavřít, což je dobrá volba pro první zasedání.
5. Biofeedback
Tak jako u elektrostimulace musí být do vaginy vloženo malé zařízení, spojené s počítačem, které při kontrakci perineu vytváří obraz a zvuky. Toto zařízení může být užitečné pro to, aby žena mohla identifikovat svaly, které by měla uzavřít, a být si více vědom síly, kterou musí vykonávat během každého pohybu.
6. Dobrá poloha sedění
Je také součástí léčby, aby vždy udržovala správnou sedaci postoj, protože tímto způsobem dochází k menšímu tlaku na pánevní dno, což přispívá k léčení inkontinence rychleji. Abyste seděli ve správném držení těla, měli byste vždy sedět na kosti zadku, aniž byste překročili nohy a udržovali si malou kontrakci břicho. V této poloze jsou svaly pánevního dna přirozeně posíleny.
Jak zjistit, zda léčba funguje
Aby bylo možné potvrdit, že provedená léčba má očekávaný účinek, může fyzioterapeut použít perineometr (Wilcoxonův test) a test, kde jsou vloženy dva prsty do vaginy a je požadována perineální kontrakce (Wilcoxonův test). Takto je možné vyhodnotit kontrakční kapacitu těchto svalů od první části.
Čas na léčbu inkontinence moči
Doba léčby močové inkontinence závisí na stupni poškození perineu a na závazku osoby při výkonu cvičení. Průměrná délka léčby se pohybuje od 6 měsíců do 1 roku a přibližně za 6 až 8 týdnů je možné zaznamenat první výsledky. Po uplynutí této doby je však vhodné pokračovat v cvičeních jednou týdně, aby bylo možné dlouhodobě garantovat výsledky.
V některých případech může lékař doporučit chirurgický zákrok k léčbě inkontinence, ale asi za 5 let je časté obnovení stejných příznaků a je nutné znovu použít fyzikální terapii.
Jak potraviny mohou pomoci
Zde je návod, jak napít vodu v správném měřítku a co jiného můžete dělat, abyste si v tomto videu získali kontrolu:
