Přírodní léčba dystymie pomáhá překonat tuto mírnou formu deprese, která nakonec poškozuje normální činnost mozku, což způsobuje příznaky smutku, časté nálady, úzkost, úzkost nebo nepokoj. Další informace o příznaky této nemoci.
Toto onemocnění může diagnostikovat psychiatr, psycholog nebo psychoanalytik, ale test na dystymii je jednoduchý a praktický způsob, který může pomoci při diagnostice tohoto onemocnění. Proveďte tento test zde.
Přírodní léčba dysthymie
Přírodní léčba dystymie zahrnuje dietu bohatou na vitamíny a minerály, jako je kyselina listová, selen a hořčík, a také:
- Změny ve způsobech životního stylu, jako např. Předcházení kouření;
- Praxe meditace;
- Praxe lehké fyzické aktivity, jako je chůze ke stimulaci endorfinů a
- Pít nejméně 2 litry vody denně.
Aromaterapie je také přírodní léčba, která může být užitečná v případě dystymie.
Jídlo pro dystymii
Podívejte se na toto video, co doporučuje jíst pro zlepšení nálady:
Ve stravě pro dystymii musí být přítomny vitamíny a minerály jako:
- Kyselina listová pro zajištění správného fungování nervového systému: Může se nalézt v bílých fazolích a sóji, oranžové, jablkové a chřestové.
- Vitamín B6, který stimuluje produkci serotoninu: Může se nalézt v celých zrnech, česneku, sezamových semenech, pivních kvasnicích, banánech a tuňácích.
- Vápník, který může snížit podrážděnost a regulovat srdeční tepny: Může se nalézt v tmavě zelené zelenině, jako je kale, špenát a řeřich.
- Selen, který může přispět k nárůstu nálady: Může se nalézt u ryb, mandlí, vlašských ořechů a slunečnicových semen.
- Hořčík, který pomáhá při výrobě energie: Může se nalézt v špenátovém, ovesném, rajčatovém, kešu, hnědé rýži a sóji
- Omega 3, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a posiluje imunitní systém, pomáhá bojovat proti depresi: může se nalézt u tresky, lněného semene, sardinek, tuňáka, lososa a rybích olejů.
Jiné potraviny, které lze spotřebovat při přirozené léčbě dystymie, jsou rozmarýn, zázvor, gingko biloba, sladovnice a všechny potraviny bohaté na vitaminy B, protože stimulují produkci neurotransmiterů.
Potraviny, které obsahují kofein, jako je káva, černý čaj a soda, je třeba vyhnout, protože jsou stimulátory.
Domácí lék na dystymii
Skvělý domácí prostředek pro léčbu dysthymie je třezalka tečkovaná, která obnovuje nervový systém a je antidepresivní.
Složení
- 1 lžička třezalku tečkovanou (listy a květiny)
- 200 ml vody.
Způsob přípravy
Vložte 200 ml vroucí vody do šálku s třezalkou a nechte 10 minut sedět, napněte a napijte.
Heřmánkový čaj, ovoce z bobulí a citrón mají také sedativní vlastnosti a mohou se pravidelně konzumovat, aby se snížily příznaky dysthymie.
