Jak přestat chrápání a mít tichou noc

Dvě jednoduché strategie, jak zabránit chrápání, jsou vždy spát na boku nebo břicho a používají proti chrápání náplasti na nos, protože usnadňují dýchání tím, že sníží chrápání přirozeně.

Je však důležité porozumět příčině chrápání, protože někdy je chrápání způsobeno ucpaným nosem, ale může to být také způsobeno změnami v septach nosu, a tak v případě, že jednotlivé osoby trpí, kdykoli spí, každou noc, může být nutná konzultace s otolaryngologem.

8 Strategie k zastavení chrápání

Některé skvělé tipy k zastavení chrápání jsou:

1. Použijte anti-chrápání polštář, protože podporují krk lépe, usnadňovat průchod vzduchu;
2. Použijte nasální spreje, jako je například nasonex nebo Sillenzz, které zvlhčují ústa a krk a zároveň snižují chrápání.
3. Chcete-li zhubnout, protože nadváha může způsobit obtížný průchod vzduchu dýchacími cestami;
4. Vyhněte se kouření, abyste dýchali lépe;
5. Nepite alkohol před spaním, protože alkohol uvolňuje svaly hrdla a vzduch prochází rychleji, což způsobuje zvuk;
6. Vyhněte se užívání antialergických léků před spaním, protože mohou způsobit chrápání;
7. Na nos nasadit chránič proti chrápání, který funguje jako nosní dilatátor a usnadňuje průchod vzduchu. Tento typ strategie lze koupit prostřednictvím internetu a například v obchodě, jako jsou například americké.
8. Použijte spací masku nazvanou CPAP, která na tvář vnáší čerstvý vzduch, mění tlak dýchacích cest, usnadňuje průchod vzduchu. Další informace naleznete na adrese: Cpap.

Pokud je chrápání souvisí s deformacemi nosu, nosní přepážky nebo ústy, může lékař doporučit ortopedický chirurgický zákrok, který usnadňuje průchod vzduchu tím, že chrání chrápání.

Domácí léčba k zastavení chrápání

Skvělá domácí léčba chrápání v případě nazální kongesce je inhalace páry s eukalyptem.

• Postup: Dávkujte asi 5 kapek eukalyptového esenčního oleje do 1 litru vařící vody a několik minut vdechujte páru. Ručník může být umístěn nad hlavou, zakrýt misku, aby se pára mohla uvíznout a aby se do ní dostalo více páry.

To je skvělý domácí prostředek pro každého, kdo snores, když jsou ochlazeny, například. Další příklady naleznete v části: Jak odkrýt nos.