Užívání této detoxové polévky na večeři, aby zhubla, je skvělý způsob, jak začít stravovat a urychlit úbytek na váze, protože je málo kalorií bohatých na vlákna, které usnadňují trávení a poskytují pocit sytosti. Obsahuje také antioxidační živiny, které detoxikují tělo a snižují retenci tekutin.
Takže byste měli konzumovat detoxikovou polévku na 3 dny ve večeři a pokračovat ve zdravém stravování v následujících dnech, bohatý na ovoce, zeleninu a celé potraviny, jako je rýže, těstoviny, mouka a celozrnné sušenky.
Zde jsou tipy, jak udělat výbornou detoxikaci polévky a začít se stravou na pravé noze.
Výběr složek
Nejlepším přísadem pro výrobu lehké polévky a detoxu je česnek, také nazývaný česnek, rajčata, paprika, petržel, celer, cuketa, cibule, zelí, mrkev, chuchu a zelí.
Zakázané přísady
V detoxikačních polévcích, jako jsou brambory, fazole, hrach, sójové boby, čočka, nudle a cizrna, nejsou povoleny. Takže tip, který by tyto suroviny nahradil a nechal polévku hustší konzistencí, je použít jablko.
Jak se připravit
Chcete-li připravit polévku, měli byste zvolit 3 nebo 4 přísady, které budou mít následující den následující den. Během vaření byste měli polévku ponechat na nízké teplotě, abyste udrželi všechny živiny zeleniny.
Kromě toho může být polévka ochucena aromatickými bylinkami, jako je česnek, máta a bazalka, ale bujóny masa nebo zeleniny a soli nejsou povoleny.
Jak skončit
Pro dokončení polévky přidejte lžičku olivového oleje a špetku soli. Pro ty, kteří mají rád, je také dovoleno přidat pepř dle chuti.
Je také důležité, aby nedošlo k rozdrcení polévky, protože žvýkání zeleniny způsobuje, že pocit sýtosti trvá déle, což pomáhá předejít hladu a konzumaci jiných potravin.
Nyní se podívejte na celé video, které vás krok za krokem učí, jak udělat tuto lahodnou polévku, která vám pomůže zhubnout.
Povolené množství
Protože je detoxikační polévka bohatá na vlákninu a detoxikační zeleninu, neexistuje žádný limit pro spotřebovanou dávku, protože je dovoleno užít tolik jídel, kolik chcete.
Při jídle je také důležité vyvarovat se konzumaci cukru, bílého chleba, koláčů, sladkostí, plněné sušenky a potravin s vysokým obsahem tuku, jako je plnotučné mléko, klobása, klobása, slanina, smažená a zmrzlá připravená k jídlu.
3-denní nabídka
Následující tabulka uvádí příklad jídelního lístku, v němž se dělají 3 dny dietní výživy se zdravými polévky a džusy:
| Strava | Den 1 | Den 2 | Den 3 |
| Snídaně | Zelená šťáva z 2 listů zelí + 1/2 lžíce nastrouhaného zázvoru + 1 jablka + 1 polévková lžička vločkované quinoa + 200 ml kokosové vody. Beat dobře a pít bez namáhání. | Zeleninový vitamín: 200 ml rostlinného mléka + 1 banán + 1 plátek papáje + 1 polévková lžíce lněného semínka + 1 lžíce medu | Citronová šťáva s zázvorem + 1 plátek celozrnného chleba se smaženým vejcem v kokosovém oleji |
| Ranní občerstvení | 1 šálek ibiškového čaje | 1 sklenici citronové šťávy s cukrem bez zázvoru | 1 šálek červeného ovocného čaje |
| Oběd / Večeře | Zeleninová polévka s dýní a quinoa | Polévka čočky a zelí | Zeleninová polévka, oves a kuřecí prsa |
| Odpolední občerstvení | Suchá: 200 ml čaju z hibiscusu zbitého s dušenou pastvinou | 200 ml zeleného čaje + 5 kešu ořechů | 3 sušené švestky s 1 šálkem jogurtu |
Je důležité si uvědomit, že toto menu by mělo být dodržováno maximálně po dobu 3 dnů, nejlépe s následným sledováním a vedením odborníka na výživu. Podívejte se na další recepty takovýchto, nápoj, který kombinuje výhody čaje s ovocnými šťávami.
Uvedené cvičení
Chcete-li pomoci ve fázi detoxikace krmení a rychleji dezinfikovat tělo, můžete se rozhodnout pro lehká aerobní cvičení, jako je chůze, jízda na kole a vodní aerobik.
Je důležité vyhnout se těm těžším činnostem, jako je kulturistika, plavání nebo crossfit, protože vyžadují spoustu energie z těla, což bude trvat 3 dny více omezeného krmení. Tím, že spotřebovává málo kalorií a výrazně zvyšuje fyzickou aktivitu, mohou nastat problémy, jako je závrat, pokles tlaku a hypoglykémie. Viz příznaky nízkého krevního tlaku a hypoglykémie.
