Niacin, také známý jako vitamin B3, působí v těle, které provádí funkce, jako je zlepšení krevního oběhu, zmírnění migrény a zlepšení kontroly diabetu.
Tento vitamín lze nalézt v potravinách, jako je maso, ryby, mléko, vejce a zelenina, jako je kale a špenát, a jejich nedostatek může v těle způsobit následující příznaky:
- Špatné trávení;
- Vzhled rány v ústech;
- Častá únava;
- Zvracení;
- Deprese;
- Pellagra, onemocnění kůže, které způsobuje podráždění kůže, průjem a demenci.
Nicméně, protože tělo je schopné produkovat niacin, jeho nedostatek je vzácný, vyskytuje se většinou u lidí, kteří konzumují příliš mnoho alkoholu, nejí správně nebo mají rakovinu karcinomového typu. Podívejte se na seznam potravin bohatých na tento vitamín.
Nadbytek niacínu
Nadbytek niacínu se vyskytuje hlavně v důsledku použití doplňků s touto živinou, která může způsobit příznaky, jako je spálenina, brnění, střevní plyn, závratě, bolest hlavy a svědění a zarudnutí na obličeji, pažích a hrudníku. Tyto příznaky se zhoršují při příjmu alkoholu při užívání vitamínového doplňku.
Jeden tip pro zmírnění vedlejších účinků tohoto vitaminu je zahájení doplňování s malými dávkami pro usnadnění adaptace těla.
Nadměrná konzumace niacinu může také zhoršit onemocnění, jako je cukrovka, nízký krevní tlak, dna, alergie, vředy, problémy s žlučníkem, játry, srdce a ledviny. Kromě toho by lidé, kteří provádějí operaci, měli přestat doplňovat tento vitamín 2 týdny před chirurgickým zákrokem, aby se vyhnuli změnám v glykémii a usnadnily hojení.
Podívejte se na funkce tohoto vitaminu v těle v Pra, které slouží Niacinu.
