Některé děti považují za těžší spát a nakonec rodí rodiče ještě více vyčerpanými po denní práci. Je však možné, aby vaše dítě usnula dříve a tak můžete odpočívat lépe.
Nejlepší strategií je sledovat dítě a pokusit se zjistit, proč nemůže usnout sám. Může být neklidná, neklidná, bojí se nebo prostě chce, aby strávila nějaký čas s rodiči, a tak bojovala proti spánku.
Některé tipy, které mohou pomoci Vašemu dítěti spát rychleji, jsou:
1. Vždy spát na stejném místě a zároveň
Děti potřebují spánek a skutečnost, že vždy spí ve stejné místnosti a současně je cítí bezpečnější a uspí rychleji.
2. Před spaním se vyvarujte mnoha podnětů
Asi 2 hodiny před spaním máte zvyk vypnout televizor a ukončit zvuk v domě. Ideální je klidné a klidné prostředí. Pokud je sousedství velmi hlučné, může se stát, že byste se měli pokusit izolovat okna tak, aby byla uvnitř místnosti nižší stimulace. Nasazení rádia s klidnou hudbou vám pomůže uvolnit a ulehčit spánek.
3. Ukončete strach
Když se dítě obává temnoty, můžete v místnosti nechat malé světlo přítomné, nebo nechat světlo v jiné místnosti a nechat dvířka dvířka dítěte pootevřená tak, aby místnost byla trochu jasnější. Pokud se dítě obává "zrůdy", mohou rodiče vyzdvihnout pomyslný meč a zabít příšery před dítětem, aniž by se však této situaci příliš soustředili.
4. Trávit čas s dítětem
Některé děti postrádají své rodiče a dostanou se do spánku, protože chtějí s nimi trávit více času. Co můžete dělat v tomto případě je věnovat nějaký čas, který je jen věnovat pozornost dítěti, i když je to jen 10 minut denně. Během této doby je důležité podívat se do očí, říkat, že máte rádi a dělat něco, co se jim líbí, jak nakreslit například.
5. Nenechávejte se ležet na žaludku
Když dítě má velmi plné břicho, stane se neklidnější a neví, jak vyjádřit, co cítí, a to může způsobit obtížný spánek. Než dáte dítě do spánku, je důležité se ujistit, že dítě není hladné nebo má velmi plné břicho. Jeden způsob, jak tento problém vyřešit, je dát večeři asi 2 hodiny před spaním.
6. Učte dítě, aby usnul sám
To je důležité, protože dítě se může probudit v noci a jít do svého pokoje. Dobrým tipem je zůstat trochu v místnosti s dítětem, když se uklidní a opustí místnost, když si uvědomí, že je skoro spící, dobrý noční polibek a zítra může pomáhat při rozloučení.
7. Před spaním zpívejte ukolébavku
Některé ukolébavky jsou děsivé a tak nejsou vždy uvedeny, ale zvyk zpívat klidnou píseň pomáhá dítěti uvědomit si, že je před spaním. Dobrým nápadem je vytvořit osobní píseň a dát křídla představivosti.
Následovat tyto tipy denně dělá tento rituál zvykem, a to pomůže dítě se uklidnit, usnadňující spánek. Nicméně, když to nestačí, mohou rodiče zkusit uchýlit se k aromaterapii tím, že na dětský polštář položí 2 kapky levandulového esenciálního oleje a před spaním podají trochu vášnivé ovocné šťávy. Tyto domácí léky mají sedativní vlastnosti, které pomáhají uvolnit a jsou užitečné pro usnadnění spánku.
Viz též:
- Kolik hodin děti a děti potřebují spát?
6 způsobů, jak dělat dítě přestat plakat
