Dieta ztratila 3 kg za 10 dní

Chcete-li ztratit 3 kg za 10 dní, musíte mít dostatek pozornosti a jíst hlavně celé potraviny, zeleninu a bílkovinné zdroje, jako je libové maso, vejce a sýry.

Kromě toho je nutné pít spoustu vody a diuretických čajů, které pomáhají krevnímu oběhu a bojují proti zadržování tekutin a každodenní fyzickou aktivitu stimulují spalování tuků.

Potraviny, které pomáhají uschnout břicho

Potraviny, které většinou pomáhají urychlit metabolismus a bojovat proti zadržování tekutin, jsou:

• Diuretické čaje, jako je zelený čaj, maté čaj a ibišek;
• Čerstvé ovoce, s kůrou a bagasou, protože jsou bohaté na vlákninu a vitamíny;
• Zelenina, zejména surová nebo sušená olivovým olejem;
• Bílkoviny, jako jsou vejce, sýry a chudé maso;
• Dobré tuky, jako jsou ořechy, arašídy, chia semena a lněné semínko a olivový olej.

Tyto potraviny by měly být zahrnuty do každého jídla a je důležité vyhnout se zdrojům jednoduchých sacharidů, jako je rýže, těstoviny, farofa, chléb a džusy.

Potraviny, které ubližují, rychle ztrácejí váhu

Potraviny, které byste se měli vyvarovat při rychlé dietě hubnutí, jsou:

• Jednoduché sacharidy jako rýže, těstoviny, farofa, chléb, koláče a potraviny bohaté na mouku;
• Cukrové nápoje jako džusy a nealkoholické nápoje;
• Mražené zmrazené potraviny, jako lasagna a pizza;
• Potraviny bohaté na sodík, jako jsou hovězí vývar, hotová polévka, klobása a klobása;
• Potraviny bohaté na přidaný cukr, jako jsou ochucené jogurty, açaí, zmrzlina a těsto připravené na koláče;
• Alkoholické nápoje .

Kromě toho je také důležité vyvarovat se přebytku potravinových zdrojů dobrých sacharidů, jako je ovesné vločky, mouka a celozrnná a hnědá rýže, protože přebytek sacharidů po celý den snižuje ztrátu hmotnosti.

Menu ztratit 3 kg za 10 dní

Následující tabulka ukazuje příklad nabídky pro rychlou ztrátu hmotnosti:

Kromě stravování je důležité provádět každodenní fyzickou aktivitu, která stimuluje úbytek hmotnosti pomocí tělesného tuku.