Hypovitaminóza nastává, když v těle chybí jeden nebo více vitaminů a je téměř vždy způsobena velmi omezenou a špatnou stravou v některých potravinách, jako u živočišných produktů u vegetariánů.
Nicméně, nedostatek vitamínů se může také stát kvůli některým zdravotním problémům, jako jsou problémy s játry, změny ve střevě nebo závažnější nemoci jako anorexie nebo rakovina.
1. Nedostatek vitaminu A
I když je to vzácné, nedostatek vitaminu A se může stát, když se sníží příjem potravin bohatých na tento vitamin, jako je například mléko, sýr, mrkev nebo špenát. Nicméně, nedostatek vitaminu A je také obyčejný u lidí s problémy s játry nebo syndromu malabsorpce, například.
Hlavní příznaky: Hlavním příznakem jsou změny v očích, jako je suché oko a skvrny, které mohou způsobovat noční oslepnutí. Ale navíc, další známky zahrnují konstantní nachlazení a chřipku, suchou kůži a sucho v ústech, špatnou chuť k jídlu a bolesti hlavy.
Jak se léčit: Léčba se obvykle provádí s doplňkem vitamínu A, který by měl být požíván každý den. Množství vitaminu A by však mělo vždy vypočítat lékař nebo odborník na výživu, protože přebytek tohoto vitaminu může být toxický pro tělo.
2. Nedostatek vitamínů B-komplexu
B vitaminy mohou být rozděleny do několika podskupin, a proto je nedostatek všech vitaminů typu B poměrně vzácný, zejména v případech anorexie, kde dochází k výraznému snížení příjmu téměř všech potravin .
B vitaminy, které nejčastěji chybí, jsou:
- Vitamin B1
Nedostatek vitaminu B1, známého také jako beriberi, se může stát kvůli několika problémům, jako je snížený příjem potravin se sacharidy, rakovinou, hyperthyroidismem, problémy s játry nebo nadměrným užíváním diuretických prostředků. Navíc v průběhu těhotenství může být také nedostatek tohoto vitaminu, protože je to fáze v životě ženy, kdy tělo potřebuje větší množství vitamínu.
Hlavní příznaky: Symptomy jako slabost a nadměrná únava, časté svalové křeče, celková malátnost, palpitace srdce, zadržování tekutin nebo nedostatek paměti.
Jak se léčit: Suplementace tohoto vitaminu se obvykle používá po dobu nejméně 6 měsíců. Doporučuje se nicméně provést změny ve stravě, neschopnost konzumovat alkoholické nápoje a zvyšovat příjem potravin bohatých na vitamín. Podívejte se na kompletní seznam potravin s vitamínem B1.
- Vitamin B6
Kromě sníženého příjmu potravy s vitamínem B6 se nedostatek tohoto vitaminu může objevit také u lidí s problémy s ledvinami, onemocnění střev, revmatoidní artritidou nebo nadměrnou konzumací alkoholu.
Hlavní příznaky: Tento vitamin je pro nervový systém velmi důležitý, takže jeho nedostatek může způsobit zmatek, depresi, oslabení imunitního systému, otok jazyka, problémy s kůží a anémii.
Jak se léčit: Doporučuje se používat doplňky vitaminu B6, kromě toho, že se zvyšuje příjem vitamínů bohatých na potraviny, jako je například losos, kuře nebo banán. Poznejte další potraviny bohaté na vitamín B6.
- Vitamin B12
Nedostatek tohoto typu vitaminu je častější u vegetariánů, protože hlavními zdroji vitaminu B12 jsou produkty živočišného původu, jako je vejce, maso nebo sýr, které nejsou součástí více omezených vegetariánských diet. Nicméně tento nedostatek vitaminu se může také vyskytnout u lidí se sníženým vnitřním faktorem, což je látka produkovaná v žaludku, která pomáhá absorbovat vitamín B12.
Hlavní příznaky: nedostatek vitamínu B12 je hlavní příčinou anémie, a proto některé příznaky jeho nedostatku v těle mohou zahrnovat nadměrnou únavu, ztrátu hmotnosti, brnění v rukou a nohou, zmatenost, špatnou rovnováhu nebo například úst.
Jak léčit: Doporučuje se provádět změny ve stravě, což zvyšuje spotřebu potravin bohatých na tento vitamin. Avšak v případě vegetariánů nebo lidí s nedostatkem vnitřního faktoru může být nutné provést injekci vitaminu. Další informace o nedostatku tohoto vitamínu.
Také se podívejte na úplný seznam příznaků nedostatku vitaminu B komplexu.
3. Nedostatek vitaminu C
Vitamin C nemůže být produkován lidským tělem, a proto musí být přijímán v potravinách prostřednictvím potravin, jako je pomeranč, špenát nebo rajčata. Lidé se změnami intestinální absorpce, jako je například Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida, navíc vykazují vysoké riziko nedostatku tohoto vitaminu.
Hlavní příznaky: První příznaky zahrnují únavu, svalovou bolest a fialové skvrny na kůži, avšak se zhoršením problému může nastat například otok a krvácení dásní, recidivující infekce nebo ztráta zubů.
Jak léčit: kromě příjmu vitamínů C je třeba zvýšit příjem potravin bohatých na vitamín. Zjistěte, které potraviny s nejvyšší koncentrací vitamínu C.
4. Nedostatek vitaminu D
Kromě snížení příjmu potravy s vitamínem D, jako je například losos, vejce nebo sardinky, může být nedostatek vitaminu D také, když je nedostatek slunečního záření.
Hlavní příznaky: Nejčastějšími příznaky jsou bolest kostí a svalová slabost. V průběhu času se však u dětí mohou vyvinout vážnější problémy, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, rakovina nebo závažný astma.
Jak léčit: Měli byste zvýšit příjem vitamínů D a používat doplňky tohoto vitaminu D. Kromě toho se doporučuje zvýšit bezpečnou expozici slunce, protože tělo je schopno produkovat vitamín D při vystavení slunečnímu záření. Zjistěte, které potraviny chcete přidat do svého jídla.
5. Nedostatek vitaminu K
Nedostatek vitaminu K je častější u kojenců a je způsoben problémy, jako je špatný přenos vitaminu placentou, předčasná porucha jater nebo snížení množství vitaminy K mateřským objektivem. Nicméně, nedostatek vitaminu K se může vyskytnout také u dospělých se změnami, jako je alkoholismus, syndromy malabsorpce nebo použití antibiotik.
Hlavní příznaky: Nedostatek vitaminu K může způsobit příznaky, jako jsou problémy s srážením krve, časté krvácení a fialové skvrny na kůži.
Jak se léčit: Doporučuje se používat doplňky vitaminu K, které musí lékař počítat. Kromě toho je důležité zvýšit příjem potravin bohatých na vitamín K. Podívejte se na seznam potravin s více vitamínem K.
