Navzdory slávě ve stravovacích nákladech a jako potravě, která napomáhá spalování tuku, není dostatek studií, které by dokázaly, že kokosový olej je účinný při hubnutí nebo při řízení dalších zdravotních problémů, jako je vysoký cholesterol a vysoký cholesterol. Alzheimerova choroba.
Kokosový olej je vyroben z kokosové buničiny a nezpůsobuje zdravotní poškození, ale kvůli vysokému obsahu nasycených tuků by měl být konzumován s omezenou mírou. Doporučené množství je 1 až 2 polévkové lžíce tohoto oleje denně, které je třeba konzumovat společně s vyváženým krmivem.
Zde je pravda pro top 4 výhody spojené s kokosovým olejem:
1. Kokosový olej nesnižuje hmotnost
Ačkoli některé studie ukazují, účinnost spotřeby kokosového oleje ke ztrátě hmotnosti, byly vyrobeny u nemnoho lidí a ještě nestačí pro tento olej být široce používán k pomoci při hubnutí.
Pro zesílení tělesné hmotnosti je třeba konzumovat asi 2 polévkové lžíce kokosového oleje denně spolu s vyváženou stravou s častou fyzickou aktivitou.
2. Nadbytečný kokosový olej nekontroluje cholesterol
Některé studie ukázaly, že nadměrná spotřeba kokosového oleje může způsobit zvýšení celkového cholesterolu, LDL (špatného) cholesterolu a HDL (dobré), ale na nižší úrovni než máslo, což je další zdroj nasycených tuků, který by měl být také spotřebován s mírou.
Nicméně velká studie provedená u žen ukázala, že asi 1 polévková lžíce kokosového oleje denně zlepšuje hladinu dobrého cholesterolu a nezmění množství špatného cholesterolu nebo triglyceridů, což ukazuje, že malé množství tohoto oleje má prospěch stravě.
Pro další zlepšení hladiny cholesterolu v krvi se doporučuje, aby hlavní olej, který se má konzumovat při přípravě jídla, byl extra panenský olivový olej bohatý na nenasycené tuky, který přináší prokázané výhody při prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Zde je to, co má vypadat cholesterolu.
3. Kokosový olej nezvyšuje imunitu
Kokosový olej je také známý pro lepší imunitu a působí v boji proti bakteriím, houbám a virům, posílení zdraví a prevenci infekcí.
Tyto studie se však prováděly pouze v in vitro testech, tj. Pouze v buňkách pěstovaných v laboratoři. Proto ještě nelze potvrdit, že kokosový olej přináší tyto přínosy pro zdraví, dokud nebudou provedeny nové studie na lidi. Viz další potraviny, které posilují imunitu.
4. Kokosový olej nezabírá Alzheimerovu chorobu
Neexistují žádné studie u lidí, které by hodnotily účinky kokosového oleje na potírání deprese nebo zlepšení mozkové funkce u zdravých jedinců nebo s problémy, jako je Alzheimerova choroba.
Ve všech studiích spojených s těmito problémy byl hodnocen kokosový olej in vitro nebo testy na zvířatech, což neumožnilo jejich výsledky být považovány za účinné i pro lidi obecně.
Další 4 způsoby použití kokosového oleje k hydrataci pokožky a vlasů.
