Olivový olej je vyroben z oliv a má výhody a výhody, které přesahují zdraví a vaření, jako pomoc při hubnutí a zvlhčování kůže a vlasů.
Nicméně, aby se využily vlastnosti olivového oleje, jejich spotřeba nebo použití nemusí být zveličené, zvláště pokud je cílem zhubnout. Doporučení pro spotřebu je 1 polévková lžíce denně.
5 přínosů pro zdraví
Spotřeba olivového oleje by měla být pravidelná a nejlépe na konci nádobí, aby se předešlo nadužívání a například v smažených přípravcích. Mezi hlavní výhody patří:
- Snižuje špatný cholesterol tím, že je bohatý na mononenasycené tuky. Zde je postup pro použití olivového oleje;
- Zabraňuje ateroskleróze a chrání srdce, je bohaté na fenolické sloučeniny a vitamín E, které jsou silnými antioxidanty;
- Zabraňuje onemocněním, jako je rakovina a diabetes typu 2, protože obsahuje antioxidanty a působí na hypotalamus, stimuluje sytost;
- Působí jako protizánětlivý a posiluje imunitní systém, protože obsahuje protizánětlivou látku, oleocanthal;
- Snižuje krevní tlak tím, že usnadňuje krevní oběh, protože stimuluje dilataci plazmy.
Nejlepším olivovým olejem je extra panenský olivový olej, protože jeho výroba chrání všechny živiny produktu a zaručuje všechny výhody tohoto oleje. Chcete-li zkontrolovat, zda je olivový olej extra panenský, měli byste hledat informace o kyselosti na štítku, které by neměly být větší než 0, 8%.
Jiné druhy oleje, jako je směs a rafinované, podléhají procesům, které způsobují, že olej ztrácí živiny a kvalitu tuků. Pokud je to možné, raději bychom měli upřednostňovat konzumaci extra panenského olivového oleje v salátech a dokončení přípravků, protože mají vyšší kvalitu než ostatní druhy olivového oleje
Jak používat olivový olej ke zhubnutí
Olivový olej kontroluje pocit sytosti a zabraňuje zachycené střevě, čímž se uvolňuje otok. Z těchto důvodů pomáhá při procesu hubnutí.
Včetně olivového oleje v pokrmech zvyšuje množství zdravého tuku v jídle a způsobuje, že to trvá déle, aby se strávil, což prodlužuje pocit sýtosti a zabraňuje hladu mimo hodiny. Kromě toho správná konzumace olivového oleje namáčí stolici a působí na fungování střeva, čímž se stává pravidelným, což snižuje otoky břicha, zlepšuje vstřebávání živin a podporuje hubnutí.
Navzdory tomu je to olej, a přestože je zdravý, může při spotřebování ve velkém množství zvedat. Proto by mělo být upřednostněno jeho použití v salátech a při konečných úpravách pokrmů, a nikoliv při přípravě potravin, kde je použitá částka méně kontrolována. Použití dávkovací trysky nebo lžíce může pomoci měřit ideální množství olivového oleje.
Jak používat olej ve vlasech
Hlavním přínosem použití olivového oleje ve vlasech je hydratace. Jeho výborné složení olejů a vitamínu E dokáže hydratovat a obnovit poškozené dráty, což snižuje frizz a dvojité konce.
Olivový olej lze použít přímo ve vlasech, pokud jsou velmi suché. Podívejte se na krok za krokem:
- Pro dlouhé vlasy oddělejte 1/4 šálku olivového oleje. Kratší vlasy budou vyžadovat menší množství;
- Po umytí vlasů šamponem je rozdělte do zámků a ještě mokré navlhčete špičky prstů v oleji a projděte knoty až do konců. Nedoporučuje se přenášet přímo na pokožku hlavy, protože to může zvýšit tuhost oleje;
- Držte vlasy a nechte je hydratovat po dobu 15 minut. Pokud chcete, zakryjte čepici;
- Umyjte si vlasy dobře šamponem, abyste odstranili veškerý olej a nenechte vlasy těžké.
Použití oleje ve vlasech je vhodné zejména pro kudrnaté vlasy, kudrnaté vlasy a kudrnaté vlasy, které jsou obvykle suché než obyčejné dráty. Dalším způsobem, jak používat olej ve vlasech, je kombinací s přísadami, aby se vytvořily zvlhčující masky. Podívejte se na některé recepty zde.
Je důležité si uvědomit, že vlasy s vlasy nebo plochou žehličkou nejsou ohřívány, pokud jsou ještě pokryty olivovým olejem, protože to může poškodit vlasy. Doporučuje se také, aby mezi aplikací oleje byl průměrný interval 15 dnů, aby nedošlo k poškození vodičů.
Jak používat olivový olej na pokožce
Olivový olej působí jako hydratační látka pro suchou pokožku, zlepšuje pružnost a vitalitu pokožky. Vitamin E, který je antioxidant, zabraňuje vráskám a předčasnému stárnutí.
Olivový olej lze použít přímo na kůži, smíchaný se specifickými krémy na obličej nebo jako přísada k exfoliční masáži.
