Léčba bolestí páteře, známá také jako rachiální onemocnění, by měla být vedena lékařem a fyzioterapeutem, nicméně existují některé techniky, které mohou být používány doma k úlevě od bolesti zad, doplňující klinickou a fyzioterapeutickou léčbu.
Co lze udělat k odstranění bolesti v páteři doma, je-li to možné, ležet na břicho nahoru, pevně se opírající se o podlahu nebo na pevný matraci, skládat kolena a držet ruce podél těla a hluboce dýchat pro několik minut. Navíc se doporučuje:
1. V místě bolesti vložte láhev s horkou vodou
Tepelné gelové sáčky, které se prodávají v lékárnách a v ortopedických obchodech, jsou skvělé pro uvolnění svalů, což podporuje úlevu od bolesti. Chcete-li vyrobit termální sáček doma, můžete umístit malé suché fazole s rýží, lněným semínkem nebo semeny dýně, například v malém polštáři nebo plenkách, mikrovlnné troubě a použití v případě potřeby. Teplé pouzdro by mělo být umístěno v bolestivé oblasti po dobu 15 až 20 minut, ale dávejte pozor, abyste nekouřili kůži.
2. Protahujte cvičení pro páteř
Po použití tepelného vaku pomáhá napnutí k boji proti bolesti zad, ke zlepšení krevního oběhu a k podpoře elasticity. Velký úsek bolesti páteře leží na břiše a drží nohy, jak je znázorněno na následujícím obrázku. Měli byste stát v této pozici po dobu 1 minuty, položte nohy na podlahu a znovu pokračujte v roztahování ještě dvakrát.
Jednoduchá špatná páteř může způsobit nesnesitelnou bolest, tato léčba pomáhá řídit bolest, ale je velmi důležité vyhledat lékaře, aby provedl vyšetření a byl veden dobrým fyzioterapeutem, protože každá situace by měla být hodnocena osobně a individuálně.
Podívejte se na video, abyste věděli další tipy pro zmírnění bolesti zad:
Viz též:
- Co dělat, když bolest zad nevyjde
