Cholesterol je mastná, belavá, bez zápachu, která není vidět ani vnímána v chuti jídla. Hlavní typy cholesterolu jsou dobrý cholesterol (HDL), který by měl být vyšší než 60 mg / dL a špatný cholesterol (LDL), který by měl být nižší než 130 mg / dL. Udržování hodnot hladiny cholesterolu v krvi správně vyvážené je důležité pro zajištění správného fungování hormonálního systému a prevenci kardiovaskulárních onemocnění, jako je srdeční infarkt a mrtvice.
Nejlepší domácí prostředky pro snížení cholesterolu
Domácí léky pomáhají při kontrole hladin cholesterolu v krvi, protože mají vlastnosti, které usnadňují zvýšení HDL a snižují absorpci LDL, a tím zlepšují celkový cholesterol. Některé příklady jsou:
| Výhody | Jak používat | |
| Artičok | Chrání játra a snižuje koncentraci špatného cholesterolu. | Vařte ve vodě po dobu 7 minut a jíst další. |
| Lněné semená | Má vlákna a omega 3 a 6, které při vstřebávání v střevě bojují proti špatnému cholesterolu. | Přidejte 1 lžíce lněného semínka do polévek, salátů, jogurtu, džusu, mléka nebo vitamínu. |
| Tinktura z lilek | Obsahuje vlákna, která upřednostňují eliminaci cholesterolu výkaly. | Do obilného alkoholu dejte 4 plátky omáčky lilku na 10 dní. Pak napněte papírovým filtrem a vezměte 1 lžíci (kávu) zředěné kapalné části do pol pohárku vody, 2 krát denně. |
| Čajové | Má vlastnosti, které snižují vstřebávání tuku z potravy. | Vařte 1 litr vody s 3 čajovými lžičkami, džbánem a nápojem během dne. |
| Černý čaj | Jeho semena pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. | Vařte 1 šálek vody s 1 polévkovou lžící řepkových semen na 5 minut. Ohřejte se. |
Ačkoli jsou určeny pro kontrolu cholesterolu, tyto domácí léky nejsou náhradou stravy, cvičení a léčebných postupů uvedených kardiologem, ale jsou vynikajícími formami terapeutického doplňku.
Abychom snížili špatný cholesterol, doporučujeme dodržovat zdravou výživu, konzumovat pouze dobré zdroje tuku, jako je olivový olej, avokádo a ořechy, a kromě potravin s těmito škodlivými tuky, jako jsou potraviny, které se nacházejí ve zpracovaných a zpracovaných potravinách. Dobrou strategií je podívat se na označení a balení potravin na množství tuku, které má, abyste zjistili, zda je bezpečné jíst nebo ne.
Podívejte se na následující video, abyste zjistili, jaké další prostředky pro nápravu jsou uvedeny:
Recepty na snížení cholesterolu
Tyto recepty jsou skvělé strategie pro snižování cholesterolu, což je skvělá a zdravá výživa.
Avokádový krém
- Výhoda : Je bohatý na zdravé tuky a antioxidanty, které pomáhají snižovat špatný cholesterol.
- Jak postupovat : Zmáčkněte v mixéru 1 zralého avokáda se 100 ml odstředěného mléka a oslaďte ho.
Další informace o výhodách avokáda.
Palačinka z lžiček
- Výhoda : Lilie má funkční vlastnosti, které pomáhají vyrovnávat hladinu cholesterolu a triglyceridů, protože lněné semínko je bohaté na omega 3 a 6 a také vytváří žaludek v žaludku, který prodlužuje účinek sytosti jídla, pomáhá při procesu chudnutí
- Jak vyrobit těsto : Vmícháme v mixéru 1 sklenici odstředěného mléka + 1 šálek celé pšeničné mouky + 1 vejce + 1/4 šálku olivového oleje, soli a oregano.
- Jak vyrobit náplň : Sauté 1 lilek s drcenými kuřecími prsíčky a chuť.
Další možností je rozsekat lilek a pečeme s kořením jako čerstvý česnek, sůl, cibule, citrón a kari. Další informace o dalších výhodách lilku.
Salátový salát s mrkví a citronem
- Výhoda : salátový salát s mrkví a citronem přispívá ke snížení cholesterolu, protože má nízký obsah tuku.
- Jak vyrobit : Vložte do kontejneru nakrájený salát, strouhanou syrovou mrkev, cibuli v plátcích a sezonu s 1 citronem stlačeným a pár stroužků čerstvého česneku.
Smažené zelené sójové boby
- Výhoda : Zelené sójové boby v podložce obsahují isoflavony, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, mají nízký obsah tuku a kvalita sójových bílkovin je velmi podobná kvalitě masa, s výhodou, že neobsahuje cholesterol, překonává kvalitu ostatních bílkovin zeleniny.
- Jak to udělat : Smažte zelené sójové boby ve vodě a pak měkké, ochucte sójovou omáčkou, octem a zázvorovým práškem.
Hnědá rýže s mrkví
- Výhoda : Je bohatá na vlákna, která upřednostňují eliminaci tukových molekul přes výkaly, kromě vitamínů B, minerálů, jako je zinek, selén, měď a mangan, stejně jako fytochemikálie s antioxidačním účinkem. Vnější vrstva hnědé rýže obsahuje oryzanol, látka známou jako prevence a kontrola kardiovaskulárních onemocnění
- Postup : Smažte hnědou rýži s česnekem, cibulí a sůl a pak přidejte vodu a strouhanou mrkvu.
Při léčbě na snížení hladiny cholesterolu se doporučuje vyhýbat se spotřebě zvířat a také mastných potravin, jako je červené maso. Používání čerstvého ovoce a zeleniny a celých zrn pomáhá tělu odstranit přebytečný tuk z krve.
Zjistěte také, které léky jsou používány ke snížení cholesterolu.
