Vyvrtnutí kotníku se obvykle stává, když člověk "chodí falešně" tím, že otočí nohu na nerovném povrchu nebo na schodech. To je častější u žen, které nosí vysoké podpatky, ale může se to stát i při běhu.
Obvykle se objevuje bolest a nohy se během několika prvních dnů zhoršují, mají potíže při chůzi, ale ve většině případů jen položte studený komprese a postavte se nohama vyšší než tělo, abyste tyto příznaky zvládli a cítili se lépe.
Otáčení kotníku může být ve 3 různých stupních:
- Stupeň 1: protahování vazů, obvykle trvá bolest za méně než 5 dní;
- Stupeň 2: částečné poškození vazu, bolest může trvat déle než 10 dní a je indikována fyzikální terapie;
- Stupeň 3: celkové poškození vazu, je vždy nutné provést fyzioterapii.
Druhá léze trvá nejméně 15 dní, zatímco léze třetího stupně trvají přibližně 1 měsíc.
Dobrým způsobem, jak zjistit, kdy nastane zranění stupně 3, je provést předchozí test zásuvky. Chcete-li to prostě ležet na břicho nahoru a ohnout nohu. Další osoba by měla umístit ruce za kolena a pokusit se přivést nohu dopředu. V případě bolesti kotníku to znamená těžké zranění kotníků.
Symptomy vyvrtnutí kotníku
Symptomy zákroku kotníku mohou zahrnovat:
- Bolest kotníku a obtížná chůze nebo dokonce položení nohy na podlahu;
- Otok na straně nohy;
- Oblast může být opuchnutá a purpurová, je běžné, že fialová se objeví až 48 hodin po kroucení;
- Citlivost při dotyku boční oblasti kotníku a chodidla;
- Na postižených místech může dojít k mírnému zvýšení teploty.
Obvykle sám člověk ví, že při chůzi nebo běhu zkroucil nohu, ale lékař může požádat o rentgenový záznam nohy, pokud existuje zlomenina nebo MRI pro podezření na prasknutí vazů, pokud příznaky přetrvávají po dobu delší než 3 měsíce.
Léčba otáčení kotníku
Uložení ledového obalu na kotník při odpočinku sedět nebo ležet, ale se zvednutými nohami je dobrý způsob, jak bojovat proti bolesti a zmírnit otoky. U mírnějších lézí je to dostatečné pro zvládnutí symptomů za 3 až 5 dní.
Zde jsou některé způsoby, jak léčit vyvrtnutí kotníku doma.
Fyzikální terapie se doporučuje, když má člověk mnoho chůze, což naznačuje, že vazy, které váží kosti nohy, se protáhly nebo praskaly. Ve fyzioterapii mohou být použity přístroje, které napomáhají deflaci oblasti, ale také protahovací cviky a po posilování svalů, doporučuje se vyhnout se novému podvrtnutí.
Použití protizánětlivé masti obsahující diklofenak je dobrý způsob, jak zmírnit bolest a nepohodlí. Mast můžete podat 3 až 4 krát denně.
V některých případech může být nutné imobilizovat nohu tím, že na několik dní umístíte dlahu nebo sádru a během této doby byste měli používat berle k procházce. Fyzioterapeut může také použít pásku z kineziové pásky k ochraně kotníku tím, že zabrání tomu, aby se noha příliš nevytáhla.
Kromě toho může fyzioterapeut nebo ortopedista označit použití stélky pro použití uvnitř obuvi, aby opravila způsob, jakým osoba postupuje a pomáhá při vytváření plantárního oblouku, například se vyvaruje ploché nohy.
