Zůstat mnoho hodin, aniž byste něco jedli, nespal dobře a strávíte hodiny před televizí, počítačem nebo mobilním telefonem jsou 3 nejčastější chyby, které zabraňují ztrátě váhy, protože snižují metabolismus.
Je normální, že se metabolismus snižuje v průběhu času a po dosažení věku 30 let může člověk získat váhu o libru ročně, aniž by změnil něco z jejich stravy, pouze účinkem stárnutí. Ale některé známky, které mohou naznačovat, že váš metabolismus je již pomalý, jsou přírůstek hmotnosti, ztráta vlasů, slabé nehty a mastná a pokořená kůže.
To je důvod, proč jsme zde uvedli 3 základní péče, které musíte udělat, abyste učinili tento rychlý metabolismus, čímž vaše tělo vyčerpá energii i v klidu. 3 chyby jsou:
1. Jezte trochu
Mnohokrát, aby se zhubla, pohlcené kalorie jsou delší dobu sníženy, ale s tím se tělo dostane do nouzového stavu a šetří kalorie, což zpomaluje proces hubnutí, nemluvě o tom, že také vstupuje do méně důležitých živin, které opouštějí kůži, vlasy, kůže a ošklivé a slabé nehty. Kromě toho objem stolice také klesá a střeva má tendenci zpomalovat pohyby, což zhoršuje zácpu.
Zde je návod, jak učinit zdravou výživu rychle zhubnout bez zpomalení metabolismu.
2. Malý spánek
Spí méně hodin, než potřebujete, nejen že zpomalí váš metabolismus v dlouhodobém horizontu, ale zvyšuje vaši chuť k jídlu, takže je těžší odolat pokušení více chutnějšího dezertu nebo jednoduše pokračovat v dietě.
Je přirozené, že podrážděnost a sklony převzít kontrolu nad situací, když jste velmi unaveni, a tak se naučíte, jak naplánovat dobrý noční spánek kliknutím sem.
3. Sledujte hodně televize
Ve skutečnosti se nejedná o televizi, počítač ani mobilní telefon, ale čas strávený sedět nebo ležet, aniž byste udělali něco jiného. Tento zvyk výrazně snižuje výdaje na energii, což časem způsobuje, že se vaše tělo přizpůsobí, a touha praktikovat aktivitu v tomto období se stále více a více snižuje a potom se lenost usadí.
Dobrou technikou proti tomu, že se kromě omezení času na sledování televize omezuje, je zvednout se z gauče ve všech intervalech nebo každých 20 minut, nebo vzít na přední stranu televizoru manuální práci, kterou lze provádět jako skládací oděv nebo plastové tašky chaotický
Váš metabolismus zahrnuje všechny funkce, které vaše tělo potřebuje, aby všechny orgány fungovaly ze srdce do mozku. To zahrnuje použití tuků jako zdroje energie a jeho ekonomika vede k místnímu zvýšení tuku a dokonce ke zpomalení rychlosti úbytku hmotnosti a zvýšení svalové hmoty.
Podívejte se na následující video ze 3 dobrých důvodů, jak zhubnout a udržet vše na vrcholu:
