U osteoporózy je fyzikální terapie indikována k prevenci komplikací, jako jsou deformity a zlomeniny kostí, a také k posílení svalů, kostí a kloubů, ke zlepšení kvality života pacienta.
Má také srdeční a respirační přínosy, stejně jako zlepšuje rovnováhu člověka, což také pomáhá předcházet pádům. Fyzikální terapie se může provádět 2 až 4 krát týdně, ať už na klinice nebo doma.
Lidé, kteří trpí osteoporózou, by měli navíc užívat stravu bohatou na vápník a správně užívat léky předepsané lékařem. Zde je návod, jak udělat dietu bohatou na vápník a vhodnou pro osteoporózu.
Fyzioterapeutické cvičení pro osteoporózu
Cílem cvičení fyzikální terapie může být prevence deformací, jako je hrbáčová pozice, zlepšení svalového tonusu a udržování dobrého rozsahu kloubů.
Cvičení by měla být vždy individualizována a řízena fyzioterapeutem, aby se přizpůsobila podle symptomů, které pacient předložil.
1. Stretching cvičení
Velké cvičení, které napomáhá roztažení, je ležet na zádech na podlaze a umístit je vedle hrudníku s podporou rukou, jak je znázorněno na obrázku. Měli byste zůstat v této pozici asi 1 minutu a odpočívat asi 10 sekund před provedením následujícího cvičení.
Dalším velmi účinným protahovacím cvičením je dostat se na kolena a ležet na nich, jak je na obrázku, a natáhnout ruce co nejvíce, ale aby necítil bolest. Můžete také zůstat v této pozici asi 1 minutu.
Konečně, svaly krku mohou být prodlouženy a osoba by měla sedět na podlaze se zády rovnou. S pomocí rukou, a jak vidíte na obrázku, by měl člověk naklonit krk dopředu, po pravé straně a po levé straně a čeká několik sekund v každé z těchto pozic.
2. Cvičení posilující svaly
Dobré cvičení pro posílení svalů nohou je sedět na židli s rovnou zády a zvednout pravou nohu, jak je znázorněno na obrázku, prováděním 12 opakování. Pak byste měli vykonat stejné cvičení s levou nohou. Doporučuje se udělat 3 sady na jednu nohu.
Potom může člověk stát, opírat se o židli rukama a ohýbat koleno, zvedat nohu zpátky a také provádět 3 sady 12 opakování s každou nohou.
Pro zbraně lze cvičení provádět pomocí závaží, jak je znázorněno na obrázku, prováděním 3 sad 12 opakování v každé rameni. Hmotnost použitá v cvičení by měla být přizpůsobena každé osobě.
Další cvičení pro osteoporózu
Hydrokinezioterapeutické cvičení jsou také užitečné pro posílení svalů a kloubů pacienta s osteoporózou a jsou zvláště vhodné pro ty, kteří trpí bolestí a mají potíže s uvolněním a pohybem ven z vody. Teplá voda v bazénu pomáhá uvolnit svaly, usnadňuje svalovou kontrakci a pohyb kloubů.
Jiné cvičení, jako je chůze, tanec, vodní aerobik, pilates nebo jóga, se také doporučují při léčbě osteoporózy, protože pomáhají zpomalit ztrátu kostní hmoty a zlepšit rovnováhu a sílu. Tyto cvičení by však měly být prováděny pouze pod dohledem fyzioterapeuta. Viz další cvičení o osteoporóze.
