Nejlepší cvičení v případě kolenní artrózy jsou ty, které posilují svaly na přední části stehna, stejně jako boční a vnitřní část, protože tímto způsobem se svaly stávají silnými a snižují přetížení kolena.
Cvičení by se měly provádět každý den s opakováním série 3 x 20. To znamená, že každé cvičení by mělo být provedeno 20krát a pak 15sekundové odpočinek. Pak se dvě další série rovnají tomuto.
Cvičení by mělo být předepisováno fyzioterapeutem individuálním způsobem, ale některé z nich jsou uvedeny v tomto videu:
Osteoartróza je degenerace kloubu, která způsobuje bolest a nepohodlí, a přestože neexistuje žádná léčba, může se zlepšit příznaky s fyzioterapií, kromě léků určených lékařem. Další opatření, která mohou pomoci při úspěšné léčbě, jsou modifikace v každodenním životě, jako například zhubnout, vyhnout se úsilí, raději nosit tenisky nebo boty velmi pohodlně než chodit na pantofle nebo naboso.
Tyto jednoduché postoje snižují tlak na kolena, což snižuje bolest, ale navíc je skvělý způsob, jak přirozeně léčit zápal, který se vyskytuje v případě artrózy, jíst protizánětlivé potraviny jako sardinky, lněné semínko, česnek a citrusové plody.
Pilates cvičení pro artrózu v koleni
Pilates cvičení pro kolenní artrózu má řídit fyzioterapeut se specifickými znalostmi techniky. Existuje několik Pilates cvičení, které mohou být použity při léčbě artrózy a její aplikace bude záviset na stupni zranění a příznaky, které jednotlivec představuje. Některé příklady cvičení Pilates pro kolena jsou:
Doporučená fyzická aktivita
Nejvíce doporučená fyzická cvičení pro kolenní osteoartrózu jsou lehká chůze s běžeckou obuví, jízda na kole, vodoléčba nebo vodní aerobik, ale lékař nebo fyzioterapeut může ve vašem konkrétním případě označit nejlepší cvičení, protože mohou existovat změny podle závažnosti předložené léze.
Cvičení jsou skvělé pro léčbu kolenní osteoartrózy, protože pomáhají posilovat svaly nohou, zvyšují hustotu kostí a snižují bolest. Je důležité posílit svaly, které vytvářejí kvadricepsy v případě osteoartrózy kolene, protože ovlivňují dopad nohy na podlahu, snižují degeneraci kolenního kloubu a snižují potřebu operace.
Když jednotlivec už necítí bolesti v kolenou, cvičení mohou dosáhnout vyšší úrovně a fyzikální terapeut může naznačit hodnocení s dobrým fyzickým trenérem, protože kulturistika může pomoci předejít budoucím zraněním.
Cvičení odporučí
Ne každý typ fyzické aktivity je určen pro osoby s kolenní artritidou, některé příklady nejsou spuštěné, skokové, krokové a bojové, například. Ty jsou doporučovány, protože mohou mít velký vliv na kolena, což může zvýšit lézi, zhoršit nemoc a zvýšit potřebu operace.
Vedle cvičení, kontrola bolesti kolena a zlepšení kvality života vyžaduje investování do jiných forem léčby, které zahrnují krmení, užívání léků a alternativní terapie, například. Zde je 5 možností léčby pro artrózu a jak se zbavit bolesti.
