Zelené a žluté potraviny, jako je kiwi, celer, ananas a kukuřice, jsou bohaté na vitamín A, vitamín C, vitamín K, železo a vápník, a proto pomáhají udržovat vyváženou a výživnou stravu. Barevné ovoce a zelenina jsou také bohaté na vlákninu a vodu a jsou proto považovány za regulující potraviny, které napomáhají regulaci střev a usnadňují trávení, například pomáhají zmírnit příznaky zácpy a pálení žáhy.
Zelené potraviny pomáhají očistit tělo nahromaděných toxinů a jsou dobré pro čištění jater, zlepšení vzhledu kůže a pomáhají zhubnout a ztrácet břicho. Dobrou strategií je přiložit zelené jídlo, jako je zelí nebo celer s citrusovým ovocem, jako je pomeranč nebo citrón, a vyrobit šťávu.
Zelené potraviny k detoxikaci
Zelené potraviny, jako jsou kiwi, kale, celer, špenát a avokádo, jsou bohaté na chlorofyl, a proto jsou skvělé pro detoxikaci těla, zatímco mají méně kalorií. Jsou také bohaté na vodu, které pomáhají hydratovat tělo. Dalšími příklady zelených potravin jsou:
- Kiwi : bohatý na vitamín C. Je vhodný pro pokožku a pomáhá předcházet nachlazení a chřipce, a také vlákna, které bojují proti zácpě a snižují chuť k jídlu.
- Celer : má antioxidanty, které pomáhají bojovat proti rakovině a cholesterolu. Je to důležité jídlo pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože má málo kalorií a mnoho vláken, které snižují hlad.
- Hlávkový salát : bohatý na vodu, pomáhá při hydrataci těla a má antioxidanty, které chrání buňky, ale mají výhody, je důležité upřednostňovat organické saláty, protože jde o zeleninu, která hromadí mnoho pesticidů.
Dalšími dobrými příklady, které také pomáhají detoxikovat tělo, jsou zelené jablko, brokolice, salát, okra, zelená paprika a hrách. Zde je návod, jak připravit 2 lahodné šťávy:
1. Zelená šťáva s kapustou a oranžovou
Složení
- 2 listy zelí
- šťáva z 2 pomerančů
- 1/2 šálku vody
Způsob přípravy
Porazte přísady do mixéru nebo mixéru a vezměte další. Je-li to nutné, můžete ho oslabit medem nebo hnědým cukrem v malém množství.
2. Zelená šťáva s kiwi a banánem
Složení
- 1 banán
- 2 kiwi
Způsob přípravy
Porazte přísady do mixéru nebo mixéru a vezměte další. Je-li to nutné, můžete ho oslabit medem nebo hnědým cukrem v malém množství.
Žluté potraviny posilují imunitní systém
Žluté potraviny jako mango, ananas, banán, kukuřice, mučenky, žluté papriky a oranžové jsou extrémně bohaté na vitamín A, beta-karoten a lutein, které jsou důležitými antioxidanty pro ochranu buněk těla, ale navíc velká část z nich má také vitamín C, který pomáhá posílit imunitu. Některé žluté potraviny jsou:
- Ananas : Má bromelain, který usnadňuje trávení a pomáhá učinit krev více tekutinou. Navíc také pomáhá zmírnit příznaky sinusitidy.
- Kukuřice : bohatá na vlákninu, vitamín A a bílkoviny a nízký obsah tuku. Může se konzumovat ve vaření, v salátu nebo v horkých přípravcích.
- Lima : bohatý na vitamín C a dezinfekční vlastnosti, je skvělý pro prevenci chřipky a boj proti infekcím.
Dalšími příklady žlutých potravin jsou karambol a broskve. Zde je návod, jak připravit nějaké žluté recepty:
1. Žlutá broskvová šťáva s oranžovou
Složení
- 3 velmi zralé broskve
- 1 oranžová
- 1 banán
Způsob přípravy
Porazte přísady do mixéru nebo mixéru a vezměte další. Je-li to nutné, můžete ho oslabit medem nebo hnědým cukrem v malém množství.
2. Žlutá mango šťáva s banánem
Složení
- 1 rukáv
- 1 banán
Způsob přípravy
Porazte přísady do mixéru nebo mixéru a vezměte další. Je-li to nutné, můžete ho oslabit medem nebo hnědým cukrem v malém množství.
Zelená a žlutá nabídka
Chcete-li mít všechny výhody zelených a žlutých jídel, ve stejném jídle můžete připravit menu se salátem a džusem. Dobrou volbou pro salát je jíst vařenou brokolici, salát, žluté papriky a ananas, sezonit se lžící olivového oleje a citronových kapek a vzít jednu ze šťávy z výše uvedených receptů. Takže je možné detoxikovat tělo a posílit imunitní systém současně.
.jpg)
