Naučte se, jak vyrobit dietu Perricone, která slibuje oživení pokožky

Perricone dieta byla vytvořena pro zajištění mladistvé pokožky po delší dobu. Je založen na stravě bohaté na vodu, ryby, kuře, olivový olej a zeleninu, kromě nízkého obsahu cukru a uhlohydrátů, které rychle zvyšují hladinu cukru v krvi, jako je rýže, brambory, chléb a těstoviny.

Tato strava byla formulována k léčbě a prevenci vrásek v kůži, protože poskytuje vysoce kvalitní proteiny pro efektivní obnovu buněk. Dalším cílem této stravy pro mládež je snížit zánět v těle tím, že sníží spotřebu cukru a sacharidů obecně, což je hlavní příčina stárnutí.

Vedle stravy, tato strava, kterou vytvořil dermatolog Nicholas Perricone, zahrnuje fyzickou aktivitu, použití krémů proti stárnutí a použití doplňků stravy, jako je vitamin C a chróm.

Potraviny povolené ve stravě Perricone

Potraviny, které jsou povoleny v dietě Perricone a které jsou základem pro dosažení stravy, jsou:

• Lehké maso: ryby, kuře, krůty nebo mořské plody, které je třeba konzumovat bez kůže a připravit na grilu, vaření nebo pečení, s malým množstvím soli;
• Mléko a odstředěné deriváty: je třeba upřednostňovat přírodní jogurty a bílé sýry, jako ricotta a chalupu;
• Zelenina a zelenina: jsou zdrojem vláken, vitamínů a minerálů. Upřednostňuje se zejména tmavě zelená a surová zelenina, jako je hlávkový salát a zelí;
• Ovoce: pokud je to možné, je třeba konzumovat s kůrou a upřednostňovat je slivky, meloun, jahody, borůvky, hrušky, broskve, pomeranč a citrón;
• Luštěniny: fazole, cizrna, čočka, sója a hrách, protože jsou zdrojem rostlinných vláken a bílkovin;
• Olejniny: lískové ořechy, ořechy, vlašské ořechy a mandle, protože jsou bohaté na omega-3;
• Celá zrna: oves, ječmen a semena, jako je len a chia, protože jsou zdroji vláken a dobrých tuků, jako jsou omega-3 a omega-6;
• Kapaliny: Upřednostněte pitnou vodu od 8 do 10 sklenic denně, ale zelený čaj je také povolen bez cukru a bez sladidla;
• Koření: olivový olej, citron, přírodní hořčice a bylinky, jako petržel, bazalka a koriandr, nejlépe čerstvé.

Tyto potraviny by měly být konzumovány denně, aby se dosáhlo antioxidačních a protizánětlivých účinků, které působí v boji proti vráskám.

Perricone Diet Forbidden Foods

Zakázané potraviny v perricone dietě jsou ty, které zvyšují zánět v těle, jako jsou:

• Mastné maso: červené maso, játra, srdce a střeva zvířat;
• Sacharidy s vysokým glykemickým indexem: cukr, rýže, těstoviny, mouka, chléb, kukuřičné lupínky, krekery, občerstvení, koláče a sladkosti;
• Plody: sušené ovoce, banán, ananas, meruňka, mango, meloun;
• Zelenina: dýně, brambory, sladké brambory, řepa, vařená mrkev;
• Luštěniny: fava, kukuřice.

Vedle jídla obsahuje Perricone dieta také fyzickou aktivitu, používání krémů proti stárnutí a používání některých doplňků výživy, jako je vitamin C, chrom a omega-3.

Perricone Diet Menu

Níže uvedená tabulka uvádí příklad třídenního dietního jídla Perricone.

Perricone dietu vytvořil Nicholas Perricone, dermatolog a americký badatel.