Masáže s esenciálními oleji z levandule, eukalyptu nebo heřmánku jsou skvělé možnosti, jak zmírnit svalové napětí a stres, protože stimulují krevní oběh a obnovují energii. Navíc pomáhají snižovat svalové napětí a podporují relaxaci svalů.
Oleje, které se mají používat v tomto typu masáže, by měly mít terapeutické vlastnosti, které uklidňují a uvolňují, doplňují účinek relaxační masáže. Kromě toho by měla být také příjemná, zejména pro ty, kteří dostanou masáž. Gelový masér Sucuri Butter je také skvělou volbou pro použití v relaxačních masážích, víte, proč v masážním gelu Sucuri Butter Massager.
Jak učinit relaxační masáž
Pro masáž, která poskytuje úlevu od napětí a stresu, měla by se provádět na zádech, hlavě nebo krku a je třeba vyvinout určitý tlak na provedené pohyby.
Masáž by měla být provedena s osobou ležící na břiše dolů a pohodlně a doporučuje se použít mezi 5 a 10 kapek esenciálního oleje, který by měl být dobře rozptýlen v oblastech, které mají být masírovány.
Po rozsypání oleje byste měli položit ruce vedle sebe na spodní část zády a masáž byste měli zahájit kruhovými pohyby zevnitř ven a mírně nahoru. Masáže by měly být prováděny pomocí špiček prstů nebo kloubů v závislosti na preferencích a měly by trvat nejméně 10 minut, aby bylo dosaženo požadovaného účinku.
Tyto typy masáží jsou zvláště účinné v noci, protože uvolňují tělo a mysl, aby vám pomohly spát lépe. Navíc, pro zlepšení relaxačního efektu, můžete si před masáží vybrat teplou lázeň, která bude relaxovat a fungovat jako teplo pro tělo.
Výhody relaxačních masáží
Relaxační masáže mají pro tělo několik výhod, které zahrnují:
- Zlepšuje krevní oběh;
- Pomáhá snížit svalové napětí;
- Podporuje relaxaci svalů;
- Pomáhá při protahování svalů;
- Snižuje svalové křeče.
Navíc, když jsou bolestivé kontrakce svalů, relaxační masáž může také pomoci při léčbě, protože pomáhá svalům uvolnit a prodloužit to, co je obzvláště důležité v těchto oblastech. Nicméně, pokud svalová kontrakce způsobuje necitlivost v jedné končetině nebo pokud bolest zůstává déle než 5 dní, doporučuje se, abyste viděli fyzikální terapeuti k léčbě tohoto problému.
Esenciální oleje uvolňující
Existuje mnoho esenciálních olejů s relaxačními a uklidňujícími vlastnostmi, které lze použít k tomuto typu masáže, a některé z doporučených patří:
- Levandulový olej : má uvolňující, uklidňující, antispastické a analgetické vlastnosti; Další informace o uklidňujících vlastnostech tohoto zařízení naleznete zde.
- Mátový olej : Má dekongestantní, protizánětlivé a analgetické vlastnosti, které odstraňují bolest a zánět svalů a pomáhají při léčbě bolesti hlavy způsobené napětím svalů. Další informace o této léčivé rostlině v Peppermint.
- Eukalyptový olej : má relaxační, antispazmodické a krevní oběh zlepšující vlastnosti.
- Heřmánkový olej : má protizánětlivé, antispazmodické a uklidňující vlastnosti.
- Cayenne Pepper Oil : má analgetické vlastnosti, které odstraňují bolesti zad, podporují krevní oběh a pomáhají při léčbě svalových kontrakcí.
Každá z těchto olejů může být použita k masáži a vaše volba závisí na osobním vkusu každého z nich, je důležité, aby vůně byla příjemná a relaxační pro ty, kteří masáž dostanou, aby doplnil svůj účinek. Kromě toho se podívejte na další užitečné pro boj s stresem v technikách pro boj s stresem a úzkostí.
